Няма схема, това не е лекарсто, освен ако човек не е стигнал до авитаминоза, анемия, нисък хемоглобин и други гадости. Aми стандартно се пие само по 1 таблетка заедно с някое от храненията, но може и 1.5-2. Може примерно да се пие половината месец и другата половина да не се пие. Или да се пие един месец и после да се пропусне един. Ама тия варианти нямя да ги разяснявам. Разтворимите не ги одобрявам. Незнам дали в България вече продават по-новите продукти,които наистина превъзхождат всики останали марки витамини понякога в пъти, не че и старите не го правят.
Можеш да разгледаш състава.
http://www.centrumperformance.com/products/labeling.asp
http://www.centrum.com/products/labeling_carb.asp
http://www.centrum.com/products/labeling_silver.asp
Поне според мен няма нищо грешно и опасно в това да се пие една таблетка независимо колко богато и перфектно е храненето. Особенно добре е при веганство. Не мога да кажаи и че е винаги необходимо. Досега доста се е говорило тук за В12. Ами Silver има 4 пъти от необходимата дневната доза, а другите два вида 3 пъти. Само стария вид си е на 100%. Йод всичките имат. Понеже в новите продукти има доста по-големи количества на някои витамини, повече от една таблетка може би в никакъв случай не е добре да се взима. От стандартните , които си ги има от години може да се пият по 1,5 до 2. Това понякога си е направо необходимо особенно при диети, недостатчно и непълноценно хранене.
P.S. Разни мъдрости от сорта на "който иска витамини да си ги купува от пазара, а не от аптеката", не ми минават. Понякога една таблетка за 30 стотинки би свършила в пъти по-добра работа. Освен това всекидневното снабдяване с разнообразните плодовете и зеленчуците може да не е по-джоба на всеки. Нито ще се съглася , нито ще отхвърля твърдението , че отностно витамини науката никога не би могла да се сравнява с природата и да създавая по-качествени продукти. Това не е нито вярно , нито грешно. Все пак плодовете и зеленчуците на пазара, не са с много добри качества.