Още нещо от тоталната химизация на населението...:/из 168 часа/

Терминатор

Какво трябва да знаем за аминокиселините

Докато почивате от поредната обилна празнична трапеза е добре да смелите и препоръките на Любо Лежанката, Румен Гайдев – Гаро и Ани Лозанова

Коледните и новогодишните празници са време, в което всеки отпуска по малко или повече колана. Затова неминуемо мнозина трупват по това време по някой килограм отгоре – първо поради обилните и чести трапези и на второ място заради пропуснатите тренировки в залата. В крайна сметка обаче не си струва да се притеснявате толкова за временното нарушение на режима, тъй като традициите трябва да се спазват. За компенсация веднага след Нова година ще ви предложим няколко съвета за бързо влизане в предишната добра форма. А сега, докато си отдъхвате след поредната празнична трапеза, ви препоръчаме едно четиво за някои полезни неща, които си струва да запомните в чисто теоретичен план. Този път ще стане дума за аминокиселините и за факта, че ако някоя от тях е в недостатъчно количество в организма този дефицит се отразява пагубно и на количеството на останалите аминокиселини.

Любо: Глутаминът прави чудеса в тялото

Нека да започна с аминокиселината L-глутамина. Тя служи преди всичко за гориво на мозъка. А той има свойството да обира излишния амоняк. Това пречи на доброто функциониране на мозъка. Затова L-глутаминът се превръща в буферен глутамин. Недостигът на глутамин в храната води и до недостиг на глутамин и на глутатион в мозъка. Глутаминът е основна съставка на глутатиона – най-мощният антиоксидант в тялото, който се съдържа практически във всяка клетка.


Като натоварен с тежки тренировки и състезания атлет Любо приема три пъти дневно по 5 г L-глутамин.

L-глутаминът е активна субстанция с доказан антикатаболен и анаболен ефект върху тялото. Глутаминът подобрява синтеза на белтъците, предпазва мускулиуте от разпад и повишава значително силата на имунната система и нивото на хормона на растежа. Учените са установили, че нарастването на мускулната клетка пряко зависи от количеството на складиран в нея глутамин. Затова той може да се ползва за трупане на маса и релеф и за бързо възстановяване на силата. Глутаминът отговаря и за нормалното функциониране на нервната система. Приемането на глутамин води до повишаване на вниманието, до подобряване на паметта и на концентрацията. Глутаминът притежава също и антидепресивни качества, той се отразява благотворно и при наличието на импотентност, алкохолизъм и шизофрения.

Учените са установили още, че хората, които страдат от хронична умора, имат ниски нива на глутамин в кръвната плазма. Поради тази причина една 6-месечна терапия с аминокиселината глутамин води до намаляване на мускулните и ставните болки и до повишаване на физическата издръжливост. Глутаминът прави чудеса и при деца, болни от церебрална парализа. Той повишава психичната активност, подобрява говора и настроението, засилва физическата и умствената успеваемост на детето и не на последно място спомага за подобрение на неговите статични и моторни функции.

Препоръчителната доза за спортисти е три пъти дневно в количество от 5 г. За аматьорите, които поддържат редовно форма с тренировки в залата, оптималната еднократна доза е от около 2 г. И още една препоръка от мен - L-глутаминът не трябва да се смесва с кисели хранителни продукти и сокове.



Гаро: Глутатионът е тройноподмладяваща аминокиелина.

Той е трипептид, който е синтезиран от цистеин, глутамин и глицин. L-глутатионът действа като силен антиоксидант. Той неутрализира свободните радикали, които ускоряват стареенето. Освен че има противораково действие L-глутатионът се използва още при лечението на алергии, псориазис, диабет, хипогликемия, артрит. Той се използва също и за предпазване от вредните странични ефекти на високите дози облъчване в химиотерапията и рентгена. L-глутатионът игнорира донякъде и вредното влияние на тютюневия дим и алкохола. Глутатионът се съдържа в плодовете и зеленчуците. Трябва да се знае обаче, че кулинарната му преработка намалява донякъде полезното му действие.


Според Гаро глутатионът е тройноподмладяващата аминокиелина.

При метаболизирането на цистеина се отделя сярна киселина, която – влизайки в реакция с други вещества, изчиства токсините от организма. Доказано е още, че сяросъдържащите аминокиселини, като цистеин и метионин, предпазват от токсичното въздействие на медта. Цистеинът предпазва още организма от влиянието на вредните метали и свободните радикали, които се образуват в резултат на пушене и пиене.

Препоръчително е цистеинът да се приема ежедневно заедно с витамин C в съотношение 3:1 (в полза на витамина). Цистеинът не бива да се приема на гладно, заради високата му киселинност.

Наричат глицина най-простата аминокиселина. Понякога обаче простите неща притежават забележителни достойнства. Глицинът например помага при лечението на хипофизата, тъй като той снабдява тялото с допълнителен креатин (който пък е важен за функционирането на мускулите) се оказва, че глицинът лекува успешно мускулната дистрофия. Тази проста, но изключително полезна аминокиселина е необходима още за доброто функциониране на централната нервна система. В малки дози глицинът ни изпълва с енергия, а в големи дози отпуска и обезсилва тялото. Това е и една от причините той да се използва при лечението на маниакално-депресивни психози, хиперактивност, както и за предотвратяване на епилептични припадъци.



Ани: Аргининът помага дори и в леглото

L-аргининът е необходим за нормалното фунциониране на хипофизата. Заедно с орнитина, фенилаланина и другите невромедиатори той е отговорен за синтеза и отделянето от хипофизата на хормона на растежа. Що се отнася до мъжете, които имат проблем със задържането на ерекцията, те трябва да го взимат като добавка, тъй като аргининът засилва желанието, подобрявайки кръвоснабдяването и твърдостта на пениса. Освен това е доказано, че аргининът повишава броя на сперматозоидите, тъй като до 80% от спермата се състои именно от тази аминокиселина. Поради тази причина мъжкото безплодие се лекува с L-аргинин.


Аргининът ще подобри със сигурност сексуалната ви активност е препоръката на Ани към мажете.
Снимки: Иван Каменарски

Аргининът подобрява също имунитета, тъй като той стимулира тимуса, в който се съхраняват Т-клетките, които се борят с болестите и заразите. Освен че повишава броя на Т-клетките (Т-лимфоцитите) тази полезна аминокиселина е отговорна и за производството на така наречените клетки-убийци, които предпазват организма от рак. Аргининът е добре да бъде задължително приеман най-вече след тринадесетгодишна възраст, тъй като именно тогава хипофизата почти престава да го произвежда.

А ето как може да се изброи накратко ползата от аргинина: Аргининът увеличава броя на сперматозоидите и засилва мъжката потентност; той подобрява имунната система и подпомага заздравяването на раните; подобрява изгарянето на излишните мазнини в тялото и тонизира мускулната тъкан; освен това аргининът се отразява благотворно на физическата и психическата бодрост.

За спортистите е добре да знаят, че всяка контузия задължително се лекува и с аргинин. Ако след употреба на аргинин забележите загрубяване или удебеляване на кожата, това означва, че сте прекалили с дозировката му. Това обаче не бива да ви тревожи, тъй като процесът е обратим. Затова просто трябва да намалите дозата. Ако пък приемате аргинин в комбинация с орнотин ще стимулирате със сигурност изгарянето на мазнините.

L-аргининът трябва де се приема по следната схема:

За физическата и психическата бодрост - по 2 г непосредствено преди лягане.

За мускулно стимулиране – по 2 г преди тренировка.

За подобряване на резултатите в секса - по 5 г 45 минути преди интимната среща.

И накрая още две препоръки: приемайте само фармацефтично чист аргинина в прахообразна форма на гладно със сок или вода; не смесвайте аргинина с протеин.