nerafiniranite rastitelni produkti imat fibri, koito zasishtat bez da davat kalorii.
probvai s falafeli, kiselo mliako, naturalni sokove razredeni s voda 1:3, pylnozyrnesti produkti, miusli, iadki, ot vreme na vreme soevi produkti, salati...

i:
ako se sluchi da imash priateli/poznati, koito sa fizicheski aktivni, moje da ste zaedno fizicheski aktivni :) (napr. hodene do rabota i pr. pesh/s kolelo, trenirane na niakakyv sport/bojno izkustvo i pr.).
dori mislia che fizicheskata aktivnost e po-vajna ot hranitelnia izbor, shto kasae otslabvaneto.

uspeh! :)