пробвай с хлебни изделия само от пълнозъресто брашно, но истинско, не менте, в смисъл че ако наистина нямам избор и трябва да си купувам хляб от магазина бих предпочела бонус. или тонус или там както му е името. ако редовно ядеш кълнове също не вярвам да задържиш дълго това положение. иначе има много варианти -

сутрин на гладно чаша топла вода евентуално с изстискан лимон
сутрин на гладно накиснато от вечерта ленено семе смляно или не

в много ама наистина много тежък случай бих пробвала един метод, който срещнах в една книга за прочистване по метода на Хилдегард фон Бинген /!!/

гимнастика, само че трябва човек да е страшно последователен, защото всяко отклонение води не само до неуспех ами до още по-голямо объркване, така че си е предизвикателство, но ако човек си премери силите и сметне че е възможно, би трябвало да опита

значи прави се два пъти на ден например в 7 сутринта и 7 вечерта, но по часовник, като особено в началото не трябва да се допуска никакво отклонение, нито минутка, нито половин минута. значи без значение къде се намираш, сядаш на тоалетната и в продължение на 5 минути, пак по часовник, абсолютно точно, се правят такива движения на мускулите на д, все едно че се напъва човек, после в обратна посока, значи прибиране - напъване. авторът твърдеше, че това помагало и в най-критичните случаи