здрасти!
аз все още пуша...

преди време намерих някакво психологическо четиво за всякакви зависимости, нещо като инструкция за психолозите, които се занимават с клиенти със сависимости; сега малко трудно пак го открих, но навремето ми се стори ценно; то е за всякакви зависимости, и за пушене, и за преяждане, не се сещам другите примери

не пропушвай обаче, за да провериш действа ли !!!

ще опитам накратко да го преразкажа
става въпрос като му се припуши на човек, вместо да запуши, да започне да прави нещо друго, от една страна, и да си промени представата за себе си от друга стр.
това препрограмиране ти го прави психолог; първо те разпитва какво получаваш от пушенето - да речем 1) "почивка", прекъсване на дейността; 2) "успокоение"; 3) съсредоточаване, ...
и после за всяко от тези неща те кара да измислиш какво друго би могло да ги замести, какво може да правиш, за да разпуснеш - примерно кратко разтягане, протягане, малко упражнения; да порисуваш, ..., чаша вода, изяждаш плод - за всяка "причина" да пушиш по 3 алтернативни неща да си измислиш
още разни други неща прави май (психологът де)
кара те после да опишеш подробно своя желан образ - какви качества искаш да имаш - спокоен, жизнерадостен, уравновесен, не знам какъв си, какъвто искаш,
като на този свой образ си добавил и качеството "гъвкавост" - способност да измисля различни подходи към нещата, нещо от сорта)-
и те кара да си се представиш в този примерно щаслив вид;
после грубо казано работата е такава - представяш си как държиш цигара в ръка - колкото искаш дълго време - и после ИЗВЕДНЪЖ превключваш на картината на "Щастливия Ти" - и така 6-7 пъти; важното било да е изведнъж, рязко превключването
още по други начини се подсигурява психологът, че те е "обработил", дълго стана...

целта е като ти се допуши, да ти изскочи твоят положителен образ, да те "подсили" и после да заместиш стария навик с новите действия - разходка, това-онова; а с пушенето ние за всички цели използваме само него, и за почивка, и за концентрация, и срещу яд, и срещу скука, ...

мисля, това върши работа, но според мен трудно ще е човек сам да си го направи, има разни подробности, дето психологът гледа дали наистина ти е подействало това препрограмиране и дали има нужда от още затвърждаване примерно

но тази част с твоя положителен образ и с алтернативните заместители (по 3-4 за всяко нещо, дето преди ти го е правила цигарата) - тези могат все пак да се използват, дори след като човек е спрял по друг начин

пак да кажа - не пропушвай пак, за да го пробваш, защото една зависимост, веднъж отработена, после и да се отървеш от нея, ако почнеш пак, се възвръща много бързо, щото ти е супер позната, много сме "добри" вече като пушачи и веднага ще ни се лепне обратно

ето го накрая и самото четиво:

http://www.nlpr.ru/texts/negativ/Navazchivost.shtml

простете моля всички за туй дълго писание
успех ви и хубави неща в живота!