Йо-йо ефекта е измислен от мързеливците :)
Първо ако се надяваш да смъкнеш без да тренираш карайки по някаква си безумна диета се лъжеш... и второ това че организма ти смъква кило а качва две е естествена реакция...
Като гладуваш го поставяш в стресова ситуация и почва да гори запасите от мазнини (тук си доволен че сваляш)... и така до първата баничка (усвоява я на 101% защото търси с какво да попълни запасите)... Та когато след гладуване хапнеш нещо то се лепи цялото защото организма иска да си възстанови запасите и дори ще складира нещо отгоре заради стреса (тоест подготвя се за следващата ти диета)...
Та не вини цигарите (че си ги спрял)... ами почвай да спортуваш ...
Извинение винаги може да си намери човек :)

когато си на земята - небето не те привлича