сега е лято има плодове и зеленчуци, можете да си правите чай и сокове и вместо да ядете да се наливате с тях и да се тъпчете с плодове, таратор, салати. От тях няма как да се напълнее колкото и да се поеме. А също и да се пие вода. Като ти се пропуши - изяж един плод, следващия път - пий вода, после - направи си чай. Ако пак ти се пропуши - направи една тренировка и като се задъхаш последното нещо ,което ще ти се прави ще е цигара или пък си вземи един душ, или пък сам измисли нещо приятно - всеки си има свои любими занимания. Откакто ги спрях не съм преяждала, защото тогава наистина ми се допушва зверски. Не трябва да става тежко на стомаха. Важна е психическата настройка и мотивацията, още един ден да мине без цигари, вече колко много дни не пуша, а когато усетите промяната със себе си, няма да има нужда от заместители. Важна е и подкрепата на хората около вас. Ако я няма е по-трудно, но в никакъв случай не е невъзможно.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите