|
... закъснение.
Питаща, sorry, чак днес ти видях въпроса, не идвам тук всеки ден.  Въпросът е какво съм правила първите дни за да преодолея желанието да посегна към цигара. Аз отговорих в рамките на темата, но там може и да се загуби, та ще прекопирам отговора си тук като нова тема, че по-се вижда 
Питаща,
Ами как да ти кажа, много време мина откакто ги отказах
Сериозно, първите дни само с инат. Даже не воля (аз по принцип нямам кой знае каква воля) а наистина с инат. Първите 72 часа стискаш зъби и вярваш, че ще стане по-лесно. И наистина става по-лесно, иначе ако беше все така кофти, никой нямаше да успее да издържи да не пуши След това идва един момент, при мене беше точно на 14тия ден, когато се събуждаш и СЕ РАДВАШ, че вече не пушиш. Иначе много хора се предават първите дни защото си мислят, че нещата няма да станат по-леки, а не е така...
Иначе също така е добре да имаш някакви стратегии за първите дни, какво да правиш ако ти се допуши, например:
1) Пий чаша студена вода или плодов сок, сокът помага по-бързо да се изчисти организма от никотин
2) Винаги си носи си нещо дребно и не много калорично за ядене - плод, ядки, сандвич, белени моркови или краставица, семки...
3) Аз си изпечатах страници със съвети за току-що отказали цигарите от www.whyquit.com (там има раздел който се казва Joels library). Носех ги със себе си и все ги четях.
4) Вечер в къщи ми беше най-трудно през първите дни, та си направих нещо като дневник - написах защо искам да ги откажа, приготвих си списък с около 10ина стратегии като тези по-горе (вече не ги помня всичките!) какво да правя ако много ми се допуши, и така...
Помогна ми и това, че бях изхвърлила всички цигари, запалки, пепелници и тн. В началото ми беше жал за пепелниците, как така ще хвърлям здрав несчупен хубав пепелник, а като го хвърлих и това някак си ми помогна да разбера, че този път ги отказвам, няма шега
Освен това особено в началото е много важно да не мислиш за това, че ги отказваш *завинаги*, защото самата мисъл е плашеща. Мисли и се концентрирай само върху деня, часа и минутата в момента. Не мисли за това, какво ще правиш ако ти се допуши утре, вдругиден или догодина. Важното е да не си запалиш в момента
И става все по-лесно и по-лесно, и сега след повече от 9 месеца даже не мога да се сетя кога ми се е допушвало за последен път Ако утре дойде някой и ми каже, че са измислили 100 процента безвредни цигари, без никакви рискове за здравето, повярвай ми, НЯМА ДА МИ МИНЕ И ПРЕЗ УМ да пропуша. Тези дни се каня да отворя една тема за положителните неща от непушенето от типа на това че човек не мирише като застоял пепелник, кожата ти става розова а вече не е сива, разни хора ти правят комплименти колко добре изглеждаш , да не говорим за спестените пари (в моя конкретен случай 986 лева за 9 месеца и нещо)
Та така отказвай ги и не му мисли много. След един месец няма да ти се вярва колко добре се чувстваш.
exsmoker
|
Отговор за питаща, малко със ....