Zdravei, i stiskam paltsi da uspeesh da gi otkazhesh.

Az spriah sled 18 godini seriozno pushene (poveche ot kutia na den), taka che poviarvai mi, vqzmozhno e - shtom az uspiah da gi otkazha, vseki mozhe! Nomerqt e chovek da znae niakoi osnovni neshta za pristrastiavaneto, za da znae kak da se bori s tova.

Obache ne se zalqgvai, che pristrastiavaneto e samo dushevno, ne e taka. Nikotinqt e narkotichno veshtestvo, koeto predizvikva fizicheska zavisimost.

Sled spirane na pusheneto trae okolo 3 dena (72 chasa) da se izchisti nikotinqt ot krqvta - tova e nai-krizisniat period, niama drug izhod osven chovek da stiska zqbi i da chaka da mine.

Do okolo 2 sedmitsi organizmqt kato tsialo se prochistva ot ostatqtstite ot nikotin. Vazhno e prez tozi period da ne si palish nito tsigara, zashtoto se vrqshtash na izhodna pozitsia (silen nikotinov glad i pr., iazqk za usiliata).

Gore dolu po tova vreme chovek zapochva naistina da useshta vsichki polozhitelni strani na tova che ne pushi, napr. izglezhda mnogo po-dobre, lesno mu e da disha, sqbuzhda se bodqr, spestiava mnogo pari i tn.

Ponezhe prez pqrvite 3 dni chovek izpitva silen nikotinov glad - tresat go nervi, izpitva panika, treperene, stiagane v gqrdite i podobni - vazhno e da si dade smetka, che tova e VREMENNO i che do 72 chasa minava, che zhivotqt kato nepushach e super i izobshto ne e kato tova mqchenie prez pqrvite dni (inache nikoi ot nas niamashe da uspee da ostane nepushach).

Ako znaesh angliiski, probvai niakoi saitove za otkazvane - www.ash.org.uk ili www.thetimeisright.co.uk ili www.whyquit.com - ima mnogo polezna informatsia. Az lichno ne preporqchvam nikotinovi dqvki ili lepenki - probvah v prodqlzhenie na pochti 4 godini da gi otkazha po tozi nachin i ne uspiah - ot tova koeto cheta, mai tova se sluchva v poveche to 90 procenta.

Oshte vednqzh - stiskam paltsi, poviarvai, vqzmozhno e, stiga da izdqrzhish pqrvite 3 dni (chistiat inat pomaga!), posle stava po-lesno.

exsmoker