Много се радвам, че ти върви леко отказването.

За кафето си абсолютно права - има страхотен вкус без цигара (аз преди да ги откажа се притеснявах, че няма да ми е приятно, но за щастие не е така!) Иначе за кофеина - по принцип никотинът подтиска действието на кофеина, така че човек има нужда от по-малко кафе (ако имаш проблеми със заспиването, намали кафето с една трета до една втора - аз преди пиех 4 чаши, сега ми стигат 2)

За напълняването - на добър път си, плодове, зеленчуци и много вода помагат в началото. Важно е човек да се съсредоточи върху отказването, а след това, примерно 2-3-4 месеца, да му мисли за теглото. Най-голямата грешка е да се използват килограмите за извинение да се пропуши отново.

Иначе моят съвет е, дори ако отвреме-навреме ти се допуши, да не се поддаваш - като ти мине след няколко минути, ще се радваш, че си устояла. Другото, което ми помогна е мотото: Ден след ден, тоест днес му мисля за днес, важното е да не си запаля днес, утре ще му мисля за утре. И така ден след ден, на 20ти ще станат 8 месеца откакто не пуша! И сега като се замисля, дори не мога да се сетя кога за последен път ми се е допушвало - напротив, като гледам пушачите по спирки и по улиците, съм много доволна, че вече не съм като тях....

Успех!

exsmoker