TOWA E OT EDIN SAIT,GDETO GO 4ETAT HILQDI...MS-ERI

Предложения към наскоро получилите диагноза МС
=============================================
Винаги е важно да се консултирате с вашият лекар преди ВЪЗПРИЕМАНЕ каквато и да е програма за вас .

###Определяне на диета Добре е да се започне здравна програма на диета , като най-малкото отстраните глутена , всички млечни прдукти , животински мазнини и преработна захар . Наблегнете на чисти или свежо сготвени плодове и зеленчуци , бело птиче месо(без кожата) , и морска храна .
###Хранителни добавки Започнете добра програма за приемане на хранителни добавки .Уверете се,че тези добавки попадат в две категории -

1.Нещата, които вие взимате , са специфично препоръчани за МС , и

2.Нещата ще помогнат вие да поддържате общо здраве на оптимум .

Аз искам да заостря вниманието ви относно хранителните добавки . Моля не позволявайте на който и да е да ви заблуждава , че знае за някакъв " удивителен " хранителен продукт ,който дава блестящи резултати за МС! Как бих искал това да е така ! Но за нещастие няма такова нещо Хранителни продукти са просто " инструменти " за да асистират вашето тяло в неговият естествен целителен процес . Моля не се оставяйте да бъдете заблудени !
###Намаление на стреса Вие трябва по всякакъв начин да изхвърлите стреса от вашият живот , без значение какво ще ви коства това.Единственият ви избор е да го намалите максимално(стреса)! Понякога това значи драстични промени в животът на някой , но абсолютно задължително е .В личната ми програма на намаление на стреса съм включил 2 периоди за медитация от половин час , рано сутринта преди закуска , и ранна вечер преди обед . Моля отбележете си,че намаляване на стреса не значи отдръпване от събитията в живота (неучастие) , и отказване предизвикателствата му. Ние имаме нужда да бъдем щастливо предизвиквани/изненадвани , въвлечени в живота , едновременно умствено и физически .
###Избягайте преумората За някои това мже да значи промяна на работата , преназначение , намалено работно време , или дори липса на присъствие . Стресът играе главна роля в развитието на МС .
###Пийте много вода Пийте поне осем големи чаши прочистена(не от водопроводната инсталация директно) вода всеки ден . Поставете бележка до вашият воден запас за пиене , и поставяйте знак всеки път, когато вие пиете чаша вода . Повечето хора са учудени , колко малко вода те в същност пият . Тъй като повечето хора с МС имат проблеми със задържането ,съответно не пият достатъчно вода и те са хронично дехидратирани . Както и да е , след няколко дни на увеличено поемане на вода , след като вашето тяло рехидратира, вие ще видите,че това често уриниране престава в повечето случаи .
###Дихателни упражнения правете няколкото минути дълбоки дихателни упражнения скоро след като се събудите сутринта , и пред оттегляне за почивка вечер .Аз силно препоръчвам YOGA PRANAYAMA(дихателни упражнения) .Има много книги съдържащи инструкции за тези упражнения . Отлично дихателно упражнение което аз научих от YOGA е> лежейки или седейки ,поемате въздух на няколко равни ,еднакви вдишвания ,и тогава издишате напълно , принуждавайки целият въздух от белите дробове да излезе./значи,ето така> Вдишайте към корема(най ниската част на гръдният кош) и задръжте дъх ; след това вдишайте до към средата на гръд.кош и задръжте отново ; и накрая вдишайте до горе , дърпайки рамената обратно и запълвайки гръд.кош до максимална вместимост и пак задръжте.След това тогава издишайте много , много бавно ./ Повторете това упражнение няколко пъти , с бавно , гладко , равно дишане между всеки опит .
###Прекарвайте време навън всеки ден Прекарвайте мин. 30 минути навън всеки ден под индиректна слънчева светлина / дневно време ако времето и температурата разрешават/ . Дори в облачен ден вашата кожа превръща слънчевата/дневната светлина в хормонален витамин D , който поддържа и нормализира имунната с-ма .
###Всекидневно упражнение Отделяйте поне 30 минути всеки ден за леки упражнения , избягвайки прегряване на вашето тяло. Ако вие се потите , вашето тяло е прегрято и това отслабва човек с МС . ( в ранните етапи на МС това може да не бъде проблем ) Разходки , плуване , каране на колело , YOGA , CardioGlide , и т.н. , изцяло са препоръчани .Не е важно какво упражнение вие ще изберете ,а да изберете нещо и бъдете постоянен в упражненията . Ако някой е ограничен в подвижността си , най-добрите упражнения са плуване ( или упражнения в басейн ) и леко разтягане . Нашите мускули са създадени да бъде използвани , и когато те не се ползват, те ни се "обаждат " под форма на увелична слабост , неудобство , болка , и спастичност.Лекото разтягане/нежното протягане/ е най естественият начин да се облекчи дискомфорта на мускулите .

###Бележка за съпрузи и семейства### : Диагнозата МС винаги е травматична за човекът който трябва сега да учи да свиква с този " неканен гост . " Но то също е и еднакво или е много пъти по-травматично за съпругът/ата и другите близки членове на семейство .
Важно е да се помни, че никой с изключение на човекът с МС наистина знае ,какво е да осъзнаеш диагнозата си ,както и промените,които тя неизбежно носи в живота ти . Всичко от което тя/той имат нужда (що касае семейство и приятели) е положителна подкрепа и любов.
Аз искам да кажа че любовта , прегръдките , усмивките и смехът (смеенето от сърце или дори дълбоко ,с цял стомах ) са най-добрата медицина .Те са свободни , те нямат отрицателни ефекти за никого , и съпрузи и семейство могат да ги ползват в грамадни количества, без инструкция !
Много пъти вие , съпругът или членът на семейството , държите ключът към поддържане на положителна , лечебна околна среда . Нищо което аз мога да ви кажа не е по- важно от това-> неотдавна диагностицираният човек има нужда да бъде обграден от положително отношение през цялото време .Положителното отношение кара тялото да произвежда лекуващи биохимикали(добри вещества!),докато негативното отношение произвежда в тялото в-ва,които блокират усилията му да се излекува(лоши !) .
================================
Вашето тяло е много интелигентно!Научете се да слушате,какво ви гвори.Ние сме склонни да не обръщаме внимание на това,което то се опитва да ни каже,освен ако нямаме главоболие или имаме страдание или болка някъде другаде.Всички тези неща са начини по които то ни говори(само че по тия споменати горе начини,то вече крещи)
Развийте способността да анализирате,какво се опитва то да ви каже.Ако сте неразпложен или с болка,опитайте да определите защо,вместо да търсите болкоуспокоител,който само ще маскира болката..
=====================================