Ами например:

Закуска - филия с хляб със сладко ( без масло) със сок, безалкохолно или обезмаслено прясно мляко
Обяд- катофи на фурна или някакво ядене без месо( като се брои мазнината, която се слага в тях за да се знае колко грама има в едно ядене) ,салата, безалкохолно, хляб
Вечеря- Печена риба( бяло месо от пиле), салата, хляб, чаша вино

Аз сама си ги измислям. Важното е да се броят мазнините и да не се превишават позволеня грамаж мазнини и да не се ядад хидрирани мазнини.

Боби