За петата ще ти цитирам нещо.

НЕ знам дали твоето е такова или е нещо друго:

" Това се нарича Plantar fasciitis и наистина е много болезнено, но за сметка на това, напълно лечимо, ако се спазват няколко прости неща. Предполагам , че сутрин, когато се става от леглото и прави първи стъпки, кракът най-много боли. Това е така, защото долу на крака има един мускул, който е разтегнат и когато човекът спи, тялото се опитва да оправи възпалението. Обаче, стъпвайки на крака сутрин, го прекъсва този оздравителен процес и всичко с болката започва отначало.

Причините са няколко:
1. Плоско стъпало
2. Високо стъпало
3. Постоянно носене на неудобни и тесни обувки
4. Спортуване или необичайно натоварване без разтягане и загряване на мускулите
5. Неочаквано увеличение на теглото
6. Така нареченото кокалче на крака - Hallux Valgus

Всичките гореизброени водят до натоварване на един мускул, който се преразтяга и започва да се отлепя бавно от кокала, тоест петата на крака. Те това го наричат шип, ама никъв шип не е това. Казах ти как се казва тва чудо. Сега знаейки какво наистина е това, ето ти как ще се оправи:
Отиваш в аптеката и й купуваш стелки за обувки, гледай да са меки и да имат хубава извивка, за да й поддържат стъпалото. Всяка сутрин, преди ставане от леглото ще трябва да прави упражнения, за да разпусне мускула и да може да оздравее така наречения "шип".Също така, със ставане от леглото , в никакъв случай да не се стъпва директно на замята, а да си приготви едни маратонки с хубава дебела гумена подметка, със стелките в тях и да обуе маратонките първо и тогава да стъпва на земята. Да се прави и лек масаж, след упражненията, ще й е от полза.
Ето тук да видиш, къде точно е мускула и как изглежда травмата:

http://orthoinfo.aaos.org/figures/A00149F01.jpg

Ето ти и упражненията от този сайт: http://www.aafp.org/afp/2001/0201/p467.html Ако прави номер 1, 5, 6 и 7, за две седмици би трябвало да е ок.
Масажа и хавлията да прави преди ставане от леглото, другите упражнения, преди да си обуе маратонките, като масажира леко. "


Каквото и да е - за близък, любим на теб човек би ли потърсила лекар за такова страдание?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от ray_of_light_ на 07.10.16 23:09.