Има специална психотерапия за овладяване на гнева.
В интернет има много писано по въпроса - Anger management
Провери в Гугъл!

Аз, доколкото съм схванала - овладяването на гнева става като се потърси и отстрани онова сплетено възелче от погрешни интерпретации и псевдологични заключения, което се завързва в главата ти всеки път по сходен начин - непосредствено преди да избухнеш.
Провери се сама и ще видиш че мислите ти в резултат на които избухваш са все едни и същи или с много малки разлики...Някоя / ако не и всички/ от тези мисли има дълбоко погрешна основа, върху която се изкривява и цялата ти реакция.
Реакциите ни при гняв само отчасти са емоционални, другата част съдържа някаква разсъдъчна компонента - - с наличие на паралогика в нея. И именно тази компонента води до " зацикляне" и скандал, а не просто до краткотраен изблик на гняв.

В специализирана по темата литература има описани допълнителни техники за релаксация и за позитивно мислене...
За проблеми като твоя на Запад има създадена цяла индустрия.
Хората ценят комфорта в отношенията и ако държат на партньора си, инвестират в самоусъвършенстване и лечение на подобни "дефекти"

Важното е да знаеш, че изход има.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите