Здравей Нели,

наличието на калций или приемането му не е достатъчно само по себе си за да се запази здравината на костите. Това е едната страна на въпроса, но за неговата абсорбция е необходим и витамин Д.

Тъй като съм на 36 г, но съм с хистеректомия, с всички последствия от нея, аз също си пускам периодично такова изследване. Не съм го правила на цяло тяло Последното изследване показа -1,3.

Лекарката ми изписа добавка Алфа Д3 за по-лесно усвояване на калция. Калция ме посъветва да си го набавям с храната. По повод на това, което казваш, че млечните не са полезни при РМЖ - ето една от причините поради, които лекарите не дават такива напътствия, а казват яжте си всичко. Има лекарства, които да доставят калций, но дали това не е по-вредно в случая?!

Много от веществата в организма ни трябва да се доставят на организма ежедневно и най-добрия начин, както знаем, е това да става с храната, а не с лекарства. За това, според мен, не е трябвало напълно да си лишава организма от млечни произведения. Може да се взимат по малко, но ежедневно, нискомаслени продукти.

От кръвните изследвания, освен АФ, може да се пусне и калций (както и каквото се сетиш). Аз си пусках преди да започна да приемам АлфаД3 за да знам с какво ниво на калция съм започнала, защото може и свръхкалцидоза да се получи и след месец пак ще си го пусна. Никой лекар не ме е посъветвал да си го пусна, но човек не бива да разчита само на това, нали?!

Моето изследване струваше 25 лв., но пак казвам, че беше само по ходилата.

Като ровнеш малко в нета ще видиш колко много храни го съдържат, не само млечните:
"Млечни продукти, зелено-листни зеленчуци, ядки и семена (бадеми,бразилски орехи, сусам), тофу и сушени плодове са всички добри източници на калций за вегетарианците. По-голяма част от брашната са обогатени с калциев карбонат, а и зърнените храни също са добър източник. Твърдата вода също може да съдържа калций. Месото е много беден източник на калций."

Но, разбира се, първо трябва да се установи.

За съжаление не мога да дам съвет за място и специалист.

Между впрочем купих си и аз сусамово семе. По принцип е добре да се купува сусамово брашно, което ще се усвои полесно и сигурно от организма. Ако семето не е добре смляно то се изхвърля от организма без да е отдало нужните вещества. Аз си направих един микс от орехи и сусам (но другия път ще добавя бадеми), пасирах ги докато станаха на прах и добавих малко мед и малко вода за да се разбърка по-лесно и да стане хомогенна смес, и, Йамиии, то вкусно се оказа. Всеки ден взимам по 2-3 лъжички.

Пропуснах само да отбележа (може и да не е нещо ново за теб, но все пак): Майка ти вече е установила, че движението й носи покой. Физическите упражнения се препоръчват горещо като профилактика. Може би ще е добре ежедневно и целенасочено да прави някаква гимнастика, но нямам в предвид ежедневните ни задължения по дома или работата.

Успех!
Прегръщам те

Редактирано от Ekna на 07.11.09 18:58.