Китайски упражнения при излишък на Янска енергия в черния дроб


Според китайската медицина хармонията се постига чрез “контрол”. Според цикъла на пораждане и разрушаване, тъй като черния дроб съответства на елемента дърво, излишъкът на Ян се балансира с елемента метал, на когото съответства тъгата (като чувство; а на черния дроб – гнева). Полезно е често да се въздиша. Основен дихателен метод за лечение на черния дроб е дълбокото и бавно издишване. Вдишваме през устата кратко и бързо, после продължително издишваме пак през устата. Също така, добре е да се масажират акупресурните точки по продължение на меридиана на черния дроб и най-вече следните: в основата на нокътя на палеца на двете ръце(долу и от двете страни-външните ъгълчета) и аналогично на показалеца. Друга важна точка е точката Хун мън (счита се, за врата през която излиза духът Хун съответстващ на черния дроб) – с две ръце на кръста като при ръченица (палците напред) – там където достига върхът на показалците – симетрично от двете страни (това е под 2-ри поясен прешлен, ширината на 4 пръста отстрани). Стимулира се с едновременно натискане на двете симетрични точки, като предварително се разтриват с ръце бъбреците. Тази точка е 47-мата от меридиана на пикочния мехур. Бъбреците съответстват на елемента вода, а тя поражда дървото (черния дроб). Натискат се до 1 и ½ мин и после правим масаж с кръгови движения.

1. Прави се подготвително упражнение за стимулиране на връзката с черния дроб – тракане със зъби 36 пъти със затворени устни; образува се специфична слюнка (не се преглъща в този момент).
2. С езика извършваме кръгови движения от външната страна на зъбите (мецду зъбите и затворените устни) – по 3 пъти бавно във всяка посока.
3. 9-10 пъти жабуркаме образуваната течност хубаво със затворени устни и после бавно на 3-пъти я шреглъщаме.

Така е завършена подготвителната част. Последвалото упражнение е съпроводено с произнасяне на специфичен звук съответстващ на черния дроб – нотата на която се произнася е тонът “ми”; изговаряме на тон “ми” звук “сю” (меко”ю”, като умлау на немски) по следния начин – поемаме леко дъх и после издишваме с леко отворени устни, произнасяйки “сю” на тон “ми”. Не е нужно да е силно или високо, може и вътрешно да се произнесе.

Упражнението

Заставаме с леко разкрачен стоеж, отпуснати, може със затворени или притворени очи и се успокояваме. Леко приклякаме с ръце под пъпа (долния ТянДиен), дясна върху лява или двете успоредни с длани нагоре, като същевременно вдишваме.
После дясната ръка плавно леко се издига и отива наляво (дланта на ниво леко над рамото), като тялото се извива леко и плавно в кръста наляво и при издишването произнасяме “сю”. (може и дълго Ю – сюююю).
Прави се 6 пъти бавно и плавно във всяка посока.

В началото очите са леко притворени, после се разтварят и погледът следи върха на дланта. При издигане дланта е нагоре. Езикът е допрял горното небце.

Завършваме с мах на ръцете от горе със събиране на енергията (т.е. двете ръце отгоре минават с мах пред тялото надолу отпред с длани надолу – като при бойните изкуства).

Специфичната мудра за черния дроб е следната:

Безименният пръст (на всяка ръка) е затиснал палеца; другите са нагоре. В тази позиция с равномерно, бавно дишане се стои поне 3 мин (лечебно – 3 пъти по 15 мин днвено)

Друго (не основно, но подкрепящо) упражнение – бавно протягане на ръце встрани (нагоре и настрани).