Няма нужда нищо да спираш. За да сваляш трябва да не прекаляваш с въглехидрати (демек забравяш картофи с ориз, ориз със хляб, хляб с картофи). Месо можеш да си ядеш, телешкото е най-хубаво. Пилешкото става. Свинското е най-мазно и от него се тлъстее.

Не трябва със сладко да се прекалява, ядките също трябва да се намалят (разбирай и уискитата).

Бирата за съжаление тряа да я намалиш. Ама не я спирай. Аз си пия по 4-5 бири на седмица и си имам плочките :D

За да сваляш мазньоч требе да се потиш. Ама яко. Има един шибан момент - първите 15 минути потене не сваляш мазньоч, а просто излиза вода от тебе. След тва е истинското сваляне.
Не знам дали е правило, ама а лично за себе си съм видял, че спринтове в парка (с 1-2 км бавно тичане и загрявка в началото) най-добре работят за изчистване.

Още нещо - при тичането белите дробове се "отварят" повече и човек вдишва повече. И като си в залата, по тоя начин вдишваш по-силно боята от стените и всичката пот и мръсотия във въздуха. Мене по ме кефи в парка. Пък и в парка е пълно с тичащи путенца :)

Ограничения на млади години... за чий? Като станеш на 60 и докторите ти кажат "Вече не може тва и тва.". И кво - цял живот ограничения :D

Редактирано от cunkai pinko на 10.04.13 11:30.