|
Медитация "Пет чувства"
..Ако възприемем, тялото си, като дом, то петте органа на чувствата, можем да наречем, прозорците на този дом.Когато човешките същества идват в този свят, в момента на раждането им, всички прозорци, са широко отворени.Свежият вятър на живота, свободно преминава през детето, без никакви препятствия.С порастването, ние постепенно започваме да затваряме много от тези прозорци...Това се случва незабележимо – възможно, като форма на защита, или като опит за избягване на болка – причините са множество.И настъпва ден, когато ние вече сме големи, безчувственни към чудото, да бъдем живи, неспособни да оценим, великият дар на живота, неспособни да преживяваме присъщата на живота радост, и нещо повече –да я забелязваме в света около нас.
Медитацията „Пет чувства”, е насочена към това, да разкрие нашите пет органа на чувствата, посочващи пътя, към вътрешната тишина, където се проявява истинската ни природа.
Медитацията Пет Чувства се отнася към традициите на Тантра. Тантриските техники използват ежедневни, обикновенни преживявания, за да намерим, онова, което в Зен, се нарича”истинско лице”, или „истинско аз”.Тези техники, често се правят с партньор, което увеличава ефекта от медитацията.
Преди, да започнете медитацията, е необходимо да направите следната подготовка:
• В удобно място, сложете възглавница за сядане.Ако медитирате с партньор, сложете възглавниците, така, че да можете да седите с лице един към друг.
• При желание в стаята запалете ароматни пръчки, с лек аромат.Може да сложете нещо ароматно, до възглавниците, например Аура-Сома (Aura-Soma), роза ( цвете), няколко клончета лавандула – всякакъв аромат, който ви носи усещане за хармония.
• Слажете до вас, нещо за хапване - например, парче шоколад или плод, въпреки, че може да бъде всичко, което ви харесва.В хода на тази медитация, можете малко да се поглезите.
След като сте подготвили мястото си за медитации, направете така, че никой да не ви тревожи.Медитацията продължава 45 минути.
Запознайте се, с последователноста на прехода от едните органи на чувствата към другите, защото това не е обозначено в диска. Предвидени са, обаче, паузи между музикалните фрагменти за да можете да преминавате от една стадия в друга.
Последователноста изглежда по следния начин:
1. Слух (уши)
2. Обоняние (нос)
3. Вкус (уста)
4. Осезание (ръце)
5. Зрение (очи)
Когато сте приключили с подготовката, пристъпете към медитацията.
Стадия първа – Разкриване на петте чувства
Седнете удобно и затворете очи.Ако медитирате с партньор, седнете един срещу друг, колкото се може по-близо, при това, без да се докосвате един друг В течение на няколко мига, се настройте.Обърнете внимание на тялото си, как то се чувства, има ли участъци с някакво леко напрежение или болка.Обърнете внимание на това, какво се случва в главата ви.Възможно е, да видите в ума си хаотичен рой мисли, напомнящ автострада, в час пик.Каквото и да става в тялото или в ума ви – опитайте се да обхванете картината изцяло. Вдишайте дълоко, отпуснете се и, започвайки медитацията, си кажете «да», какъвто и да сте в този момент и какъвто и да си се представяте.
1. Разтворете чувството на слуха
Когато звучи музиката, пренесете осъзнатоста си, върху ушите.Представете тялото си, като къща, а ушите си –като прозорци на тази къща.
Настройте се на музиката. Постепенно, започнете да отваряте прозорците на вашите уши, позволявайки на звуците, като лек бриз, да минават през тях. Следете ума, осъзнавайте, как той непрекъснато прави комментари. Позволете му да си върши работата, а вие самите, продължавайте да разтваряте ушите си, разширявайки способноста си да слушате, позволявайки на музиката да минава през тях, както и звуците в стаята и дори извън нейните граници – да преминават.Продължавайте така...расширявайте, раскривайте чувството си на слуха.
2. Разтворете чувството за обоняние
Когато музиката се измени, пренесете своята осъзнатост върху носа. Почувствайте, как въздуха се движи по ноздрите вътре и на вън. Това е още един „прозорец” в къщата, отворете чувството си за обоняние. Обърнете внимание на аромата в стаята ви.Ако сте сложили нещо на близо, помирешете го. Например, ако сте сложили до вас, Аура-Сома, капнете няколко капки на ръката си, потийте ръце и ги сложете до носа си.Вдишайте дълбоко, позволявайки на аромата да ви завладее вътрешно.Продължавайте така- разширявайте, разкривайте чувството си за обоняние.
3. Разтворете чувството си за вкус
Когато музиката се промени, пренесете осъзнатоста си към устата. Започнете да усещате вътрешната част на устата.Обърнете внимание на езика, сухо ли ви е в устата или влажно.Погледнете наоколо и вземете това, което сте подготвили (шоколад или ...) и го сложете в устата си.Следете ума и неговите коментари.В същото време, позволете на усещанията ви за вкус, да влязат дълбоко във вас. Продължавайте така- разширявайте, разкривайте чувството си за вкус.
4. Разтворете чувството си за осезание
Когато музиката се промени, пренесете своята осъзнатост върху ръцете.Започнете с усещането на ръцете си, върху коленете.Обърнете внимание на това, как те се чувстват от вътре.Осъзнайте лекото напрежение или болка, ако има такива.Ако правите медитацията самостоятелно, бавно съберете ръцете си една към друга, нека се докосват.Можете да ги вдигнете и да докоснете раменете си, гърдите, лицето и цялото си тяло.Осезавайте.
Ако правите медитацията с партньор, бавно протегнете ръце и намерете ръцете на партньора ви.Когато почуствате ръцете му, докоснете ги меко и нежно.
Позволете на ръцете си да играят и да бъдат чувствителни към ръцете на партньора ви.Позволете на чувството за осезание, да ви отнесе дълбоко вътре във вас.
Самостоятелно или с партньор, продължавайте да разтваряте и разширявате чувството си за осезание.
5. Разтоворете чувството си на зрение
Когато започне друга музика, пренесете осъзнатоста си към очите.Обърнете внимание на напрежението около очите и му позволете да си отиде, пуснете го.
Ако сте сами, съединете ръце и ги сложете върху коленете си.Бавно отворете очи и позволете на погледа ви да се спре върху нещо пред вас.Нека погледа ви е мек разфокусиран, не е нужно да гледате втренчено.
Ако правите медитацията с партньор, оставете ръцете си съединени, като в предният етап, и позволете на ръцете си, спокойно да лежат върху коленете на партньора ви.Бавно отворете очи и погледнете в очите му.Важно е погледът да бъде мек и разфокусиран.
Гледайте в очите на партньора си, все едно, че гледате през прозорец, от който се разтила безкраен пейзаж.В същото време, позволете на партньора си, дълбоко да погледне във вашите очи.Разтворете зрението си и позволете да ви гледат.
Забележка: Много хора, не са свикнали да гледат право в очите на друг човек.Обаче, в някои медитации, особенно имащи отношение към Тантра или Суфизма, очите играят важна роля в техниката.Суфите наричат очите, прозорци на душата.Очите могат да бъдат мощен инструмент, помагащ ти, да се отправиш навътре в себе си.Те позволяват да се установи енергийна връзка между нас и мирозданието (вашия партньор), задействайки вътрешното начало, което значително усилива преживяането на медитацията.
Вдишайте дълбоко, отпуснете се и продължавайте да правите техниката: дръжте очите си отворени, а погледът-мек и разфокусиран.
Стадия втора - Тишина
Когато музиката свърши, се върнете във вашето пространство.Легнете по гръб, затворете очи и се потопете в тишината.Медитацията е приключила, когато чуете трите позвънявания на камбанките.
Ако в стадията за разкриване на зрението, почувствате напрежение или неудобство, приемете, че това е нормално и не мислете, че нещо не е така, както трябва.В повечето случаи такова се случва в резултат на социална обусловеност.
Enjoy!
Редактирано от vidiya на 09.10.12 00:23.
|
Re:Медитация "Пет чувства" [re: vidiya]
