|
Ако затворим очи, и погледнем на вътре, то, по всяка вероятност, ще видим две неща.Едното, е тъмнина, другото – безкраен поток от мисли, свързани с навика да даваме много енергия на ума.Този навик се формира от детинство и си остава с нас, за цял живот.За да видим, кои сме, в действителност, и да пролеем светлина в тъмнината на душите си, е необходимо създаването на контраст.
Медитацията работи на принципа, като копчето «Контраст» на дистанционното на телевизора –натискаме го, когато искаме изображението да стане по-ясно. Техниката «Кръгът на Любовта» , помага в създаването на контраст между затвореното сърце, потънало в мрак и тъмнина, и сърцето, което е напълно отворено, отпуснато и излъчва светлина.Този контраст, предизвиква, вътрешен изблик на енергия, който ни помага ясно да видим самите себе си, какви сме, в действителност.
Ако продължим, да се отпускаме, в това пространство, на не – правене, постепенно започваме да усещаме едва забележимата циркулация на енергията в ръцете, която, преминавайки през сърдечния център, създава кръг от обичаща енергия –кръгът на любовта.Колкото по-дълбоко си позволим да се отпуснем в медитацията, толкова по-силно е преживяването на този поток.
Тази, медитация, продължава 45 минути, и се състои от 4-ри стадии.Може да се изпълнява самостоятелно или с партньор.Седнете удобно.Ако медитирате с партньор, седнете, с лице един към друг, колкото се може по-близо, но без физически контакт.
Стадия 1
Затворете очи. Сложете дланите си, в позиция намасте и ги расположете на нивото насърцето си.Започнете да вдишвате през носа и да издишвате през устата.Нека устните останат полуотворени, отпуснати свободно.Представете си, че вътре в дланите ви, е заключено пространството на сърцето ви, което усещате затворено и тъмно.Въобразете си сега, сърцето си, като бутон.Чрез дишането си, насочете вниманието си навътре, като с всяко вдишване, си позволете все по – дълбоко, да прониквате в сърцето, което на тази стадия се усеща, като мрачно и безмълвно.
Стадия 2
Музиката се променя. Внимателно, отдръпнете вниманието си от дишането.нека да се случва от самосебе си.Бавно, според вашият ритъл, започнете да отваряте дланите си.Представете си, че вие нежно разтваряте листенцата на роза.колкото по-бавно е това движение, толкова по- добре.Можете да усетите желание за леко движение, поклащане.Позволете на тези движения да се случват, през цялото време, оставайки включени в процеса – до момента, когато вашето „цвете с листенцата” се разтвори напълно.
Стадия 3
За двойка: в първата частна тази стадия, обърнете дланта на лявата си ръка-на горе, а на дясната- на долу.Подайте ръцете си малко напред, за да ги съедините с ръцете на вишият партньор.Нека вашето докосване, бъде меко, нежно и останете – отпуснати.Вашата енергия, по естествен начин, ще намери път, как да се съедини с вашия партньор – вие не трябва да мислите за това, да се притеснявате или опитвате „да направите това”.Най-главното в този етап на медитацията, е да бъдете в пространството на не-правене с партньора си. Колкото повече можете да си го позволите, толкова медитацията ви е по-дълбока.
Музиката постепенно затихва.След малка пауза, започва отново да свири. В този момент, бавно отворете очи.Оставайки в контакт с партньора, меко погледнете в очите му.Продължавайте да гледате в тях, все едно, че гледате от прозорците на дома си към безкраен пейзаж.Важно е, областта около очите ви да остава отпусната.Отбелязвайте си всяко напрежение и го разтваряйте с енергията на този контакт.Продължавайте заедно да се отпускате, в това пространство на не-правене.
Самостоятелно:ако медитирате самостоятелно, опитайте следната техника за стадия 3.
В първата половина на този етап, дръжте ръцете си на коленете – дясната-с длан на долу, лявата –с длан на горе.Бъдете възприемчиви.Започнете да си представяте, как получавате енергия от вселената, през лявата си ръка.Позволете на енергията да се движи на горе по ръката, минавайки през областта на гърдите, а след това - през вашата дясна ръка, обратно в земята.Не правете нищо специално, просто се отпускайте.
Когато музиката се промени, съединете ръцете си пред себе си и ги оставете да лежат върху коленете ви.Това движение, ще затвори кръга на вселенската енергия и ще я насочи към сърцето.Представете си, как любовта се излъчва от сърцето ви, като слънце.Всичко, което трябва да се случи в тази стадия, ще стане от само себе си – вие не трябва да правите нищо.Колкото повече се отпуснете, толкова по-дълбока ще бъде вашата медитация.
Стадия 4
Постепенно се върнете в собственото си пространство (ако сте с партньор, меко отстранете ръцете си ). Затворете очи, легнете по гръб и се отпуснете. В края на медитацията, ще чуете 3 позвънявания на звънче
Забележка :ако на която и да е, от първите 3 стадии, вие почувствате желание да заплачете, позволете това да се случи.След това се върнете обратно.
Благодарен съм, на моят Мастер, Ошо, за вдъхновението и поканата му, в света на медитацията и любовта.
Миларепа
Enjoy
Редактирано от vidiya на 08.10.12 17:15.
|
Re: Медитация "Кръгът на Любовта " [re: vidiya]
