Здрасти Пуфи,

С книгите по тай-чи за начинаещи е сравнително лесно. Която и книга да вземеш общо взето би ти свършила работа, защото базовите неща и принципи са изказани повече или по-малко подробно навсякъде. Ако искаш да е на хартия и на български, отиди в съответните книжарници и ако има нещо за тай-чи (книгите на тази тема не са много) ще ти свърши работа като начало. Още повече, както си разбрала сигурно вече, нещата са комплексни, така че с една книга само няма да минеш и виж още няколко гледни (книжни) точки. Иначе в интернет има доста инфо (само напиши "тай чи" на кирилица или латиница и гледай ...). Може да видиш и на http://daobg.com сайта, там има разни статии, пък и дискусионни теми.

Това защо пиша тук е важен въпрос (човек винаги трябва да има идея защо прави нещо) и специално на него бях посветил една тема озаглавена "Защо пишем в този и съседните Клубове", която може да намериш в темата с линковете в профила ми. Може би тази тема трябва да я актуализирам някой ден, че мина доста време от тогава, но и сега има достатъчно отговори на твоя въпрос.

За болките в колената. Може да имаш напрежение в бедрата или евентуално глезените, които да отшумят до 1 седмица, но ако имаш в колената значи в стойката има определено нещо да се поправи. Сещам се няколко най-често срещани причини:

Едната е ако колената са ти много сгънати. Колената НЕ трябва да преминават мислената вертикална линия от пръстите на краката нагоре. Или по друг начин казано, трябва да може да си виждаш пръстите на краката (а не колената да ги крият). И ако това е проблемът при теб, прости намали сгъвката в колената, т.е. повдигни се малко.

Другата възможна причина е ако цялото ти тяло от краката нагоре (и особено таза) ти е наведено леко напред. Тогава центърът ти на тежестта ще се проектира не по средата между ходилата ти, а малко напред. Ако си опреш плътно гърба в стена будейки в стойката, опаката ти трябва също да опира стената.

Възможно е също от кръста нагоре тялото да ти наклонено назад и за да компенсира това, колената автоматически ще отидат напред.

Въобще, има много възможно комбинации и ако продължават болките е хубаво да спреш стоенето и най-добре е да ти види някой стойката, който има опит. Ако не намериш никой, аз ще съм през август за няколко седмици в София. Апропо, ако те снима някой в профил докато си в стойка и по снимка евентуално бих могъл да ти дам съвет.