Значи, ако правиш редовно по 1-2 пъти на ден по половина час поне всеки път и така няколко седмици, и ако ти остава време може да правиш всякакви други неща. На мен ми оставаше и правех и други неща. Но гледай базовите неща като си започнал да правиш.

Важното е обаче така ориентираш горната практика, че да ти е ИНТЕРЕСНА. Самото медитиране в нея да ти е удоволствие. Зад-пъпието (тан тиена или харата) е просто удобно място където може да поставиш вниманието и останалото е като твоята практика досега.

Всъщност наред с другите неща се учиш как да си фокусираш вниманието на едно място и да изследваш самото си внимание. Забележи, не казвам да се концентрираш, което има оттенък на вътрешна борба.

Другото важно нещо е да имаш предвид е че въпреки че вниманието ти е зад пъпа, ще усетиш разни ефекти първо на други места в тялото. Зоната зад пъпа е като командния център или кранчето за енергия. И като го отвориш, може би в самото начало ще усетиш енергията другаде. Както примерно се получа това клатене, което е типичен знак (има го и в Ошо медитацията Мандала в малко по друга форма).

Така, че продължавай и се забавлявай Ако има нещо странно, обаждай се. А скоро и Су, ще ти пише тук, защото и тя прави същите неща и е само с няколко седмици пред теб. Та можете да обменяте опит.