Така и така съм те по4нал с въпросите Миро,та да те питам за някакво упражнение за разтоварване на напрежението преди някои упражнения като тестисното ди6ане и уплътнява6тото ди6ане на желязната ризница.В момента в който ре6а да тегля студенета енергия и се изпълвам с леко напрежение и ми става много горе6то(при тестисното ди6ане,горе6тото може би идва от 4асти от това 4е при самото ди6ане се използва обърнатото ди6ане)и запо4вам да не осе6там студената енергия и в скротома става по топло.А в уплътняващото ди6ане как по то4но да осетя диафрагмата си?Ако може и ти да ми опи6е6 какво си правил в на4алото на желязната ризница 1 за ди6ането имам предвид засега.