|
Здравейте приятели!В този университет всички сме студенти,а ще предлагаме текставе и упражнения за практическо прилагане.
По темата върху ,която работим ви предлагам части от един текст на един от най-известните психолози на 20 век Пьотр Успенски
Отрицателните емоции
Понятието “отрицателни емоции”обхваща всички емоции,изразяващи агресивност или потиснатост:самосъжаление,гняв,подозрителност,страх,раздразнение,досада,мнителност,ревност и т.н.Обикновено човек приема изблиците на отрицателни емоции като нещо естествено и дори неизбежно,нерядко тези изблици минават за “откровеност”.Те , разбире се,нямат нищо общо с откровеността и най-често не разкриват нищо друго , освен слабост,лошо настроение или просто неумение да спестиш собствените си болки на околните.Човек би се убедил в това,ако се опита да им се противопостави и тогава би научил още един полезен урок на тема машинални реакции- не е достатъчно само да ги наблюдаваш,трябва и да не им се поддаваш,защото в противен случай самонаблюдението е невъзможно, Тези емоции възникват толкова бързо,привично и неуловимо,че човек не смогва да ги забележи,освен ако не се старае да ги възпрепятствува.
Отрицателните емоции не само са нещо ужасно,но и заемот огромно място в живота ни.При много хора може да се каже,че целият им живот се подчинява,направлява и в крайна сметка съсипва от отрицателните емоции .В същото време те нямат никаква положителна роля в живота ни.Не ни помагат да се ориентираме,не ни обогатяват със знания,нито ни ръководят по някакъв що-годе смислен начин.Затова пък са в състояние да развалят цялото ни удоволствие от живота и да го превърнат в непосилно бреме,лишавайки ни по този начин от всякаква възможност за развитие,тъй като на този свят няма нищо по-машинално и бездушно от отрицателните емоции.
За да започнем борбата с отрицателните емоции,трябва първо да сме убедени,че нито една от тях не може да ни бъде полезна.Всички са еднакво лоши и всяка от тях е израз на слабост.Освен това трябва да сме убедени,че можем да се справим с тях,че сме способни да ги победим и отстраним,защото отрицателните емоции нямат свой център.Ако имаха свой център,нямаше да имаме никакъв шанс да се избавим някога от тяхната власт.За наше щастие тези емоции съществуват в един напълно въображаем център,който може да бъде унищожен и премахнат,а когато това стане,щесе чувстваме много по-добре.Дори само да знаем,че това е възможно,ще е сериозен напредък,но в това отношение сме обременени от толкова предразсъдъци,убеждения и дори”принципи”,че ни е трудно да се разделим с мисълта,че отрицателните емоции са един вид естествена необходимост,полезно средство за разтоварване и т.н.Докато смятаме така , нищо няма да постигнем.
Една от нашите най-големи заблуди е тази , че отрицателните емоции се дължат на ВЪНШНИ обстоятелства.Често казваме ,че сме “ядосани по напълно основателна причина”, но всъщност САМО НИЕ можем да бъдем причина за отрицателните си емоции-те не идват отвън,а се крият В НАС.Ако искаме да се справим с тях ,трябва да си даваме сметка ,че нищо не може да оправдае гнева или раздразнението.Ние си мислим и това много ни устройва,че всяка наша отрицателна емоция се проявява или по вина на другите,или по стечение на обстоятелствата.Това е илюзия.Гневът ми не идва от някаква външна причина, а от самия мен.Причинителят на отрицателните емоции не може да бъде външен-той е винаги в нас.Абсолютно сигурно е ,че няма и не може да има наложително причина ,независимо дали действията на друг човек или определени обстоятелства,която би могла да оправдае моя изблик на отрицателни емоции.Причината е само моята слабост.
Трябва да разберете , че да не ИЗРАЗЯВАШ отрицателни емоции и да се бориш с тях са две различни неща.Първото ,което трябва да направите,е да се опитате да спрете да ги изразявате.Нищо няма да постигнете в борбата с отрицателните емоции , докато не се научите да не ги изразявате.Устанавите ли някакъв контрол върху отрицателните емоции,вече можете да пристъпите и към изучаването им.Можете да опитате да ги класифицирате.Можете да установите кои отрицателни емоции изпитвате най-често,защо се появяват , какво ги предизвиква и т.н.Трябва да разберете , че единствено мисълта може да контролира емоцията, но този контрол не се постига веднага.Ако в продължение на 6 месеца мисълта ви тече във вярна насока ,това не може да не окаже ефект върху отрицателните емоции,зощото те се базират на НЕПРАВИЛНИ РАЗСЪЖДЕНИЯ.Ако започнете днес да разсъждавате правилно,това не означава ,че отрицателните емоции ще се променят още утре, но ако започнете сега, до шест месеца промяна ще има!Почвата трябва предварително да се подготви.Ако успеете да си изградите правилно отношение към собствената си раздразнимост ,лошо настроение, мнителност или каквото е неприятно чувство,което най-често изпитвате, след известно време това отношение ще ви помогне да спирате отрицателнат емоция още в зародиш.Оставите ли я да започне,вече няма как да я спрете.БОРБАТА ТРЯБВА ДА ЗАПОЧНЕ В МИСЛИТЕ ВИ и вие трябва да намерите най-верният път към дадената тема!Не можете да контролирате настроението си,когато то вече е избило наяве.Вече е късно-то се е измъкнало на свобода.Можете да контролирате неща като настроението само по един начин:
Представете си , че трябва да се срещнете с някой ,който ви дразни.Независимо от обстоятелствата този човек винаги ви кара да демонстрирате раздразнение.Това не ви харесва , но как да го спрете?Започнете с анализ на собствените си мисли.Какво мислите за този човек - не какво усещате ,когато сте раздразнени, а какво мислите за него , когато сте спокоен.Може би спорите мислено с него ,убеждавате го , че не е прав , посочвате му всички негови грешки -най-общо казано, той се държи лошо с вас. Ето къде грешите.Трябва да се научите да разсъждавате правилно.Трябва да намерите вярната насока за разсъжденията си.Ако успеете, може да стане така: макар и много по-бърза от мисълта, емоцията е нещо временно,мисълта обаче може да стане постоянна,тъй че каквато и емоция да се породи, тя ще се сблъска с тази постоянна мисъл и няма да може да се прояви.Тоест, може да се борите с отрицателните емоции единствено с помощта на правилното разсъждение , както се вижда от този пример”
Откъс от книгата” Осъзнаване.Търсене на Истината” от П.Успенски
Прилагайте няколко дена в ситуации и споделете опита да обсъдим и видим грешките и така взаимно ще се учим!!!
Ще ви помоля ако имате други материали за борба срещу отрицателните емоции да ги пуснете, за да прилагаме!!Благодаря ви !
|
Нов ок.у-т Лекция Първа
