Темата ти е стара, но твърде актуална и затова реших да ти пиша. Не съм лекар - споделям моя опит. Страдам от дискова херния отпреди 29 години. Доста съм чел по темата и като препоръка не отивай на операция, защото понякога след това може да е по-лошо състоянието ти. Имам предвид ако те боли кръста и единия крак, да те заболят и двата крака или да останеш неподвижен. Най- доброто решение на проблема е физиотерапия. Това е упражнения за разтягане на крайниците. Открих го в една книжка, написана от немски професор. Сяда се на пода и се разтварят краката изпънати като едновременно с това се навежда тялото бавно напред. Разтварянето постепенно се увеличава. На всяко навеждане се задържа няклко секунди. Друго упражнение е изпъването на краката настрани в шпиц - изпъване на ходилата напред и връщане и изпъване назад. Добре е като се изпълнява кракът, с който изпъваш да не е стъпнал на пода, а да е поставен върху стол или по - високо. Изпъваш напред и после назад около минута единия крак и после сваляш долу и повтаряш с другия. Постепенно се увеличава височината. Стремежът при изпълнение на упражненията е да се почувствува изпъване в областта на кръста, тоест мястото, където са притиснати нервите. Трябва да внимаваш когато навън е студено - може да се възбуди заболяването. Някои хора при студено време си слагат еластични пояси на кръста, предпазващи от студа и стягащи кръста. Не вдигай дори и леки предмети, без да си подготвен за това - кръстът да е стегнат, а не отпуснат. Пази се от резки движения. Физическите упражнения, например бягане се започват само след загрявка, тоест не изведнъж, а постепенно. Разтягането също се прави постепенно. Упражненията се правят всеки ден по няколко минути в продължение на години. Напълно няма да се излекуваш, но болките ще се появяват по - рядко, понякога даже и на няколко години веднъж. На мене това ми помогна много и мисля да ти е от полза и на тебе. Хапчета не вземай - не помагат. Не те съветвам да ти слагат инжекции. Бил съм на санаториум на кални бани в Поморие - не помага. Не е добре да се претоварваш физически, тоест ако тренираш да знаеш кога да спреш. Добре е само при тренировка да натовариш тялото, а не да го претовариш. Не носи стегнати в кръста панталони. Ако имаш излишни килограми е задължително да отслабнеш до нивото на най - добрата си форма. При излишното тегло вътрешните органи провисват и това може да е причина да те боли кръста. Написаното тук не е мое мнение, а както писах е препоръки от немски професор. Иска се голямо постоянство и упоритост, ако искаш да постигнеш резултат. Никак не е лесно, но всъщност в живота нищо не е лесно. Желая ти успех.