Лили Иванова вдига гирички всяка сутрин

Идеалното тяло не се поддържа само с фитнес, нужни са здравословни диети, твърди гранддамата на българската песен

Мария Георгиева

Казват, че красивата кожа и добре оформеното тяло са до време. Лили Иванова обаче доказва обратното. Певицата, идол на няколко поколения, сякаш е неподвластна на времето – лицето й продължава да се “опъва” срещу бръчките, фигурата й е все така грациозна, а на енергията й би завидяла и 25-годишна жена. “Ген”, отсича в първия момент Лили Иванова и с гордост разказва за майка си, днес на 92 години, която дълго време впечатлявала околните с хубава кожа и стройни крака. “Но всяко наследство, в това число и красотата изисква грижи, за да се съхрани”, добавя певицата. Методите на Лили Иванова за поддържане на форма могат да ви се сторят странни, непосилни дори, но са изпитана рецепта за дълголетна красота.

СПОРТ
Като ученичка Лили Иванова е тренирала земна и уредна гимнастика. Била е дори републикански първенец и още си пази наградите. Занимавала се е и активно и с тенис на маса. Постепенно обаче музиката измества спорта, пък и свободно време за тренировки не е оставало.
“От години поддържам форма с различни упражнения, предимно у дома”, обяснява Лили и признава, че гимнастиката е най-досадното й занимание, но никога не я пропуска. Прави я сутрин, веднага след като се събуди. “Ако отложа упражненията дори с няколко минути, после никога няма да ги направя”, казва тя. През последните няколко години Лили Иванова практикува гимнастика, която научила от своя инструктор по фитнес Вили. За стягане на краката певицата вдига “пясъчни торбички” (специални торби с пясък, които се прикрепват към краката и с тях се правят упражнения, като в началото се започва с по-малки тежести, а с течение на времето се увеличават). За поддържане на ръцете пък използва специален комплект с гирички. Започнала е с 3 кг. преди години, а в момента вдига 5.
“Гимнастиката за мен е само загрявка за деня. В офиса, у дома или на концерти – аз непрекъснато се движа. Не обичам да стоя на едно място, пък имам и много енергия, която да изразходвам”, признава още Лили Иванова.
Според нея гимнастиката не е единствената рецепта за хубаво тяло. “Ако някой си мисли, че фитнесът ще го спаси от излишните килограми, лъже се. Физическите упражнения поддържат резултата, постигнат благодарение на диетите”, категорична е певицата.

ДИЕТИ
Години наред Лили Иванова спазва строг режим на хранене: от менюто си е изключила сол, захар, брашно, мазнини, подправки, кисело, напитки с консерванти, алкохол, цигари …Сигурно се питате на фотосинтеза ли кара. Съвсем не. Лили Иванова е намерила достатъчно продукти, които да утоляват глада й, без да оказват влияние върху фигурата. Любимите й в същото време полезни храни са варена царевица, задушени зеленчуци, варен ориз, много мед и много сирене, задължително обезсолено. На ден изяжда и по две твърдо сварени яйца. “Понякога ги приготвям в тостер за сандвичи, но без масло. Стават като печени и са много вкусни”, признава певицата. Тя има и друга своя рецепта: нарязва един домат и една чушка, върху тях настъргва сирене и посли слага ястието в микровълновата печка. Много обича и омлет с мед. Често похапва сурови бадеми (отново без сол), за които знае, че са единствените ядки без съдържание на мазнини, пък и много полезни за мозъка. Непрестанно яде плодове и зеленчуци, в менюто присъства и риба.
“Преди не можех да живея без месо – много обичах пържени саламчета и особено хамбургски, похапвах си също луканка и суджук. Преди 5-6 години обаче мои приятели лекари ме предупредиха да внимавам с месните продукти, защото контролът на храните у нас е слаб. Така се наложи да зачеркна месото от менюто си. Много рядко си позволявам само пиле”, признава Лили Иванова.
От едно изкушение й е трудно да се лиши – шоколада. Но и тук волята й надделява, като предпочита черен, който е без захар и с малко калории.
“Имам си изградена стратегия – казва тя, докато ми подава кутия с бонбони. – Гледам сладкишите пред мен и така се тренирам да не се изкушавам”. Странно звучи и още едно нейно признание: “Не мога да готвя и не искам да се науча, защото така ще възбуждам апетита си по-често”. Пък и Лили Иванова не е от хората, които закусват, защото е сутрин и обядват само, защото е обяд – тя се храни тогава, когато е гладна. Същото важи и за течностите. “Нямам норма от 2л вода на ден. Но предпочитам прясно мляко, сок от изцедени плодове и топла вода”, издава певицата.

РЕЛАКС
Сънят е важна част от всекидневието на Лили Иванова. Но не, защото тя се уморява от работата си, а по-скоро заради добър тонус през деня. “Режимът ми е лягане в 2ч и събуждане около обяд. “Спя поне 9 часа, за да се чувствам добре на следващия ден”, признава певицата. Тя не е почитателка на следобедната дрямка, защото е вредна за гласа й.
А като стана дума за гласа, Лили Иванова казва, че поддържа хигиената му най-вече с тишина. Затова и работните й срещи преминават в офиса, където най-силният шум е тик-такането на стенен часовник. “Човек се уморява, когато трябва да се надвиква с музиката по заведенията. Не е полезно и аз винаги избягвам подобни натоварвания”, обяснява певицата.
Почивка в класическия смисъл на думата за нея е времето, прекарано в любимия й град Варна. Тя не е от псевдоелита, който се хвали с почивки по екзотични острови. За почивката си казва: “На нашето море се чувствам най-комфортно, освен това във Варна имам много добри приятели”.
Почивка за нея е също хубава книга или филм по тв канала “Холмарк”. След това отново е заредена с енергия и ентусиазъм, за да започне работата над някоя нова песен или концерт.

ПРОЦЕДУРИ

Много от разкрасителните процедури, които практикуват жените се оказват чужди за Лили Иванова. Посещенията при козметик в нейния живот например се броят на пръстите на едната ръка. “Може би, защото кожата ми няма нужда от подобни процедури, обяснява певицата. Според нея по-важно е всекидневното поддържане на кожата. В това се включва измиването на лицето със специален сапун. “Не с памук и тоалетно мляко, защото така не се почиства кожата в дълбочина”, обяснява Лили Иванова и признава, че никога не й се е случвало да легне с непочистено лице.
Певицата е почитателка на солариума. От доста време посещава соларно студио “Ерголайн” на фирма “Атама”. Практикува и масаж на тяло, но нейната лична масажистка Мария Манолова я посещава у дома й. За косата й се грижи Камелия Найденова, а последните новости в грима и козметиката научава от Кирил Чалъков. “За мен е важно да съм в крак с модата не само, защото съм певица. Добрият външен вид е уважение към самия тебе и към околните”, смята Лили Иванова. А тази нейна философия обяснява всички лишения, упражнения и процедури. Красотата не е просто цел, тя е необходимост.

Снимки: Васил Къркеланов
Грим: Кирил Чалъков
Прическа: Камелия Найденова
Идея: Росен Йорданов
Обаснение от мен:

PS Под снимката, на която е само кракът на Лили пише:

Лили показва как се прикрепят пясъчните торбички…

Между двете снимки, на които прави упражнения с торбичките пише:

….и 2 упражнения с тях.