|
|
| Тема |
 Начинаещ съм . HELP ! |
|
| Автор | koko (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 15.02.01 20:35 |
|
|
|
Здравейте !
Захванах се да тренирам културизъм от около 3 седмици , т.е. съвсем съм нов в този спорт . Аз съм на 28 години , 190 см. Висок , 90 кг. тежък . Противно на очакванията , аз искам да сваля около 5 кг. от теглото си , но в момента съм в първия стадий на тренировката – трупането на мускулна маса . Взимам протеин Биогейм 82 % ( 100% натурален соев протеин - вземам по 3 супени лъжици на ден ), и тренирам всеки ден без неделя . Всеки ден тренирам за отделни мускули ( понеделник – гърди , вторник – гръб , сряда – ръце , четвъртък – рамене , петък – крака , събота – тренировка на изоставащите мускули ). Искам да попитам – правилно ли тренирам , и кое е най-добре за мен , впредвид годините ми . Какъв протеин е най-добре да вземам , за да не натрупам килограми , като се има впредвид , че ям много малко – 1-2 пъти на ден ( в момента сигурно е от протеина , но не ми се яде много , а се чувствам отлично ). Много ще бъда благодарен на всеки , който ми даде някакъв съвет !
| |
| |
| 
|
|
