|
|
| Тема |
 Kolko e wajno redownoto hranene?Kakwo prawa greshn |
|
| Автор | Perko-nachinaestia (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 21.11.00 14:47 |
|
|
|
Ami as sapochnah tuka ot edin mesez da treniram i hoda po tri puti w sedmizata kato w dwe sedmizi treniram tri puti grub+gurdi. Drugite nesta se polucawat niakade kum 2 puti.
Moia wupros e koga moga da ocakwam powishawane w tejestite ce as se opitwam i prawa piramida do 80kg/edin put ama mi se struwa niama osoben progres a i sled towa niamam muskulna treska. Dori kato slagam kila togawa puk ne moga da si dowursha seriite a i dosega ne sum bil osobeno izmoren. A inace gi prawa cisto uprajneniata-niama spor.Izmoriawam se tepurwa kato prawa mnogo powtorenia i to po 12serii obiknoweno. Purwite dweserii, sled kato zagrea hubawo, gi prawa s 55kg. Sledwastata seria ia prawa s 60 i taka kacwam dokato ne stanat kum 6 serii.Taka obace ne moga da si naprawa poslednata s 80 obiknoweno a ako sapocna wednaga s piramidata stawat no mi se struwa ce ne sum natowaril kakto si triabwa sastoto kakto kasah niama umora.
Drug aspekt e hraneneto. Ne snam dali triabwa da iam pod cas i kakwo tocno. Opitwam se da lapam spageti sdrawo s riba samo otgore ama mi e malko gadno po niakoi put. Abe wuobste hraneneto mi e absoliutno neiasno. Kakwi witamini,koga kakkwo da isbiagwam sa da ne se omazniawam i ako wzema da pocna da se obezmazniawam s raznite mu tam MAZNINNOIZGARIASTI nesta ste si swala li i muskulite. Znaci moia nai-goliam problem sa sega sa gurdite(prawa lejanka+fly+niakwi makari deto gi durpam nadolu i napred,koeto uprajnenie mnogo hubawo towari) gurbut(skripez nad glawa,skripez pred gurdi-durpash otgore po diagonal i sedish na poda leko naweden nazad+ grebane(chikia)
Oste wednuj wuprosite sa iasnota:
1.Koga ste pocna da kacwam kila na stangata?(treniram ot edin mesez)
2.Kakwo triabwa da iam i kakwo ne?Mnogo ste sum wi blagodaren ako mi otgoworite stiga da rasberete neswurzanite mi i bez red postaweni wuprosi.
| |
| |
| 
|
|
