|
|
| Тема |
 Моят хранителен режим |
|
| Автор |
1639 (член) |
|
| Публикувано | 29.11.10 22:43 |
|
|
|
Ще ми се да обсъдя хранителния режим в отделна тема, който представлява едната страна на идеалният равностранен триъгълник от фактори за атлетичното развитие (другите два от които са самата тренировка, и почивката).
Започвам деня с 1 банан. След това си правя натурален сок от моркови, ябълка и порткокал и лимон. По 1 морков и ябълка, и по половинка портокал и лимон. След това си правя овесени ядки с вода и сирене. Ям ги като попара.
Обядвам с порция панирани пилешки гърди, гарнирани със зеле и картофено пюре. Знам че е зле да са пържени, но твърде често просто това предлагат в стола, в който се храня. Ако има, си взимам още порция пилешко (обикновено е бут), гарнирано със зеле и картофено пюре или с ориз.
За следобедно ядене си купувам картофи с ориз, или само ориз, и една шопска салатка (със сирене). Чат-пат замествам ориза с леща.
Преди вечерта консумирам или пак ориз, или (ако има) скумрия или паниран кашкавал.
За вечеря -- само салата, и евентуално консервирана херинга/скумрия, боб или картофи.
Събота и неделя диетата се отпуска, и нагъвам баници, пици, сандвичи и всичко що душа иска.
Хляб не ям, най-много 1-2 филии на ден. През работната седмица ям сандвичи или пица най-много един път. Шоколад ям сравнително често -- поне през ден. Вечерно време се натрясквам с вино и ме успива чудесно.
Протеини, или витамини под формата на хапчета не вземам изобщо. Нито аминокиселини, нито анаболи -- нищо. Най-много един аспирин да изпия, ако съм много изморен от тренировка, или ме боли главата.
П.С.: понякога се чувствам като био-химична лаборатория, но съм си поставил високи цели -- 20 набирания, и поне 1 на една ръка!
| |
| |
| 
|
|
