|
Привет!
От около година и половина ходя на фитнес. Никога не съм ползвал инструктор, не съм си правил програми, нищо. Просто съм си харесал някои уреди и редовно си правя на тях упражнения както дойде - без да мисля серии, повторения и т.н. Висок съм 170 см. и тежа 55 кг., т.е. не съм висок и съм слабичък. Това, което искам да постигна във фитнеса, е да съм стегнат и релефен без да искам да ставам много мускулест. Та, след година и половина фитнес по "моята собствена хаотична" програма съм много доволен от резултатите. Единствено ме притеснява коремът - не е достатъчно плосък, а е леко закръглен и ме дразни. Интересното е, че нямам никакви мазнини по себе си, нито дори на корема - просто е отпуснат и закръглен. И вече се питам защо след година и половина фитнес, този корем не е плосък? В последно време постоянно си правя и вкъщи коремни преси и се разтягам, а резултат сякаш няма... Иначе рамена, бицепси, гърди, плочки - всичко е добре, като дори вените по самия корем вече си личат добре, което ме радва, но сякаш по корема ми изобщо не си личи да съм ходил на фитнес.
Споделих проблема си със собствениците на фитнеса и те ми казаха, че щом искам да е плосък корема, да НЕ съм правел повече коремни преси с тежести на гърдите, а само коремни преси (без тежести). Освен това, споменаха нещо и за храненето, но после започнаха да ме вземат на майтап - перфектен съм бил, въобразявал съм си, че имам корем и такива и не разбрах за храненето точно...
Та не знам какво да правя. Не знам какво да променя. Има ли логика в тяхната препоръка да спра тежестите докато правя коремни преси? След това, има ли връзка отпуснатия (а не мазен) корем с храненето? По-малко ли да ям? Ама аз така и така съм слаб, всички ми казват да ям повече. Може би да спра хляба или сладкото? Или да ям по-редовно? Честно казано, ако знам какво трябва да направя, бих го направил, но какво?
Също така, до преди месеци редовно бягах на колелетата във фитнеса по 25 мин. преди и след тренировката, но после спрях тъй като се чудех дали това бягане не ми вреди на тренировката. Какво ще ме посъветвате за бягането? Да бягам ли? Кога? Дали ще помогне за корема?
Благодаря много.
|
Плосък корем - как?
