|
|
| Тема |
 Цел..и как да я ... |
|
| Автор | Hиko (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 08.08.05 17:35 |
|
|
|
..постигна
Много пъти съм почвал да тренирам,но ентусиазма ми е минавал прекалено бързо...
Но реших вече сериозно .
в момента съм 1.85 и 72 кг..целта ми е догодина по същото време да съм 85 кг
Тренирам 3 пъти седмично -гърди/бицепс,гръб/трицепс и крака/рамене
Прасеца (в същност двете клечки под коляното-в дните без крака..
Корем-по обясними причини е 6 pack
Предимно щанги и дъмбели ,винаги имам лег,тяга,гребане,клек и милитари
рядко използвам скрипец...
6-8 серии на мускулна група с почти максимална тежест(но не за сметка на чистото изпълнение) 5-8 повторения..2-3 упражнения на група..
Ясно ми е, че без суплементи няма да стане ,но информацията ми идва в повече и не мога да отсея правилната..
Та въпроса ми е какви суплементи и най-важното по колко и как да взема за да достигна целта си?
гейнъри,протеини,глутамин,креатин,аминокиселини,карнитин-кое е за мен(то май само последното не е ,ама не съм сигурен)
Предварително ви благодаря!
| |
| |
| 
|
|
