Ех, ако всички имаха твоя ентусиазъм :-)

Прав е човекът за повторенията. 500 са излишно много. Всички тия коремни преси имат за цел заздравяване на коремната мускулатура - за да се видят плочките. От тях не може да се топят мазнини. Затова прибави малко тежест и прави по 20 повторения.


Най-доброто - тичай редовно по 20-30 мин сутрин. Преди ядене. Обещавам резултат по-рано от месец.
(Само внимавай и си носи нещо сладко - ако случайно ти падне много кръвната захар докато тичаш)

Диетата не е важна. Може просто да пропускаш вечерята и да хапваш основно сутрин, и на малки порции два-три пъти през деня.

Успех ! После сподели как е