|
|
| Тема |
 kakvi upr. pravite za gurdi |
|
| Автор | BE4O (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 27.04.04 17:51 |
|
|
|
Az i moje bi o6te mnogo zaladjii gledama i zavijdame na tezi deto imat super gotini i masivni gurdi. Ta iskam da popitam vsi4ki kakvo sa postignali s upr. za gurdi i kakvi sa po kolko serii i po kolko povtoreniq.
Az primerno pravq taka
prava lejanka 4 (rabotni)serii 80kg 90 kg 100kg i sled tva edna drop seriq ot 110 do 80 kg (povtoreniqta sa na 1-2 predi otkaz)
Kriva lejanka 4 serii 70 80 90 i pak drop seriq ot 90 do 70 kg (kakto zabelqzvate silata pada mnogo)
i sled tva flais 3 serii
vsu6to taka pravq mnogo razmestvaniq i rqdko treniram edno i su6to dve poredni trenirovki za gurdi tva po gore e edin primer.Sistemata po koqto treniram e prez den i na vseki 3-ti trenirova4en den idvat gurdite pravqgi samostoqtelno.
| |
| |
| 
|
|
