|
|
| Тема |
 Въпрос до 9 главата ламя (за HST) |
|
| Автор | shelter (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 30.09.03 18:06 |
|
|
|
Бях чел някъде твои постове (май в "Аеробика и фитнес"), където беше казал, че тренираш по HST системата. Аз съм горе-долу начинаещ (тренирам от 2 месеца и нещо) и исках да изпробвам някой по-"модерен" метод и се бях спрял на High Intensity Traning (или още Heavy Duty). Попаднах в сайта на Brian Haycock и като видях примерен workout си помислих, че е същото като системите на Майк Ментцер (по 1-2 серии на упражнение).
Но после пък във форума някой беше казал, че HST е много по-добър метод от HIT bullshit-а. Попрочетох още малко и разбрах, че при този начин на трениране не се стига до отказ, а се търси мускулна хипертрофия.
Разбрах горе-долу за почивките и т.н., но не разбрах друго, за което искам да те помоля да ми обясниш. Какво се има предвид с тези 5', 10' и 15' като цикъл. Че първите седмици правиш по 15 повторения на серия, следващите по 10 и т.н. ли ? Плюс това, след като не се стига да отказ, последното ми повторение колко далеч от отказа трябва да ми е ?
Мерси предварително...
| |
| |
| 
|
|
