Смятам, че на това мога да отговоря...
Първо искам да ти кажа, че тренировките не сме ги преустановили.. това е началото.
Взимаме аминокиселини и креатин на Мусаши (по 20г дневно, разделени на 2 приема).
Храним се около 6 пъти дневно, главно с висококачествена храна (пилешки гърди, ориз, яица..).
Тренировъчната програма включва 3 тренировъчни дни и 1 почивка. Разделили сме мускулните групи както следва :
Гърди - бицепс - корем
Рамо - прасец
Гръб - трицепс - корем
Крака - прасец
Тренировките бяха много интензивни и като времетраене - не повече от 1 час и 30 мин. Това подпомогна да не се навлиза в прекомерна катаболизация вследствие изчерпания гликоген. Количеството мазнини не се е увеличило (за съжаление нямам достъп до калипер за да измерим количеството им в началото и сега). За да ги контролираме използваме ефедрин, като приема на препарата е веднъж дневно 60 мин преди тренировка.
Боби работи 6 дена на седмица по 9 часа дневно.
Смятам, че такъв въпрос не бях получил в темата? Ако греша моля да бъда поправен..

BEST OF LUCK:Velizar Simeonov

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите