Ха! Шкембо,
това заседяването е кофти нещо... и мен ме мъчи, не е лесно да го бориш!
Има няколко възможности, ще започна от най-свалящи шкембето и така:
1. Плуване - поне три пъти седмично, сутрин преди работа! 15 мин., ноо - плуване - без почивки!
2. Тичане - същата процедура ;)
3. Фитнес - 40 - 50 мин. пак 3x7 и пак фитнес, а не почивки
точки 2 и 3 съчетани с повечко коремни преси...
И пирона на програмата: Диетично хранене... и нека силата е с теб