Здравей,

мога да споделя нещо но самият аз не мога да го прилагам винаги(поради липса на желание или друго, няма значение), така че прецени си.

Контрола на вниманието според мен е твоето решения. Ако не си насочваш вниманието към състоянието на глад а към друго състояние няма да изпитваш глад. Примерно сигурно когато си работила върху градината ти се е случвало да се отплеснеш и да забравиш да ядеш. Друг пример са хората с сериозни проблеми, те са толкова вглабени в проблемите си, че буквално забравят да ядат или не изпитват глад.
За си улесниш промяната на фокуса на вниманието първо премахни всички привички свързани с храненето, като определен час или награда след като свършиш нещо или сладко след секс и.т.н. Премахваш тези привички и те няма да ти напомнят повече за това състояние.
Остава ти само контрола върху вниманието, него можеш да го правиш с някаква дейност по възможност да ти е интересна и задължително да не я свързваш с това, че я вършиш защото да не се храниш. Разните дейности улесняват контрола върху задържане на вниманието. Ако можеш да го правиш, можеш и да извършваш каквото и да е в даден момент като контролираш единствено да не си насочваш вниманието към състоянието на глад.