|
Това което определя дали част от мозъка ви ще е 'буден' по време на сънуване е състоянието на тоз мозък.
Ето моето лично (без никакви твърдения за меродавност) обяснение:
Подобряване на състоянието на сивото ви вещество, и нежното и внимателно отношение към него (най-вече по отношение на изливането на невротрансмитери за щяло и нещяло) има пряко отношение към способността и действието му повреме на сън.
Изтощен мозък, при това с разнообразни дефицити на витамини и минерали, не действа оптимално. Такъв мозък използва цялото спящо време за възстановяване.
Искате да сънувате? Ето ви рецептата. Чистак моя, и дългообмисляна и рисърчвана. Без значение колко обикновена или простичка ша ви се стори:
- Пълноценно хранене. Което ще рече храни с висока хранителна стойност (такива които носят витамини и минерали, а не само калории)
- Повече движение и добра мускулна кондиция. Което оптимизира имунната система (и въстановяването/подновяването/регенерирането на всяка част от тялото)
- Балансиран емоционален живот - което означава ефективно управление на стреса. Не е лесно, но не е невъзможно, и дори и малко човек да се опита да направи по въпроса (а неща много могат да се направят), кУмулативния ефект рано или късно ще се прояви. Озаптяването на ненужно засилените емоции е нежното отношение към мозъка, което намалява свръх-стимулирането му през деня. Простичко (макар и неточно казано) - колкото повече се пените - повече ви се изхабява мозъка. Колкото по-балансирано и щастливо се живее, толкова по-добре се справя тялото като цяло, и частично мозъка, с ежедневния стрес.
- Елиминиране на ненужни химически стимуланти които имат ефект върху невротрасмитерите. Има ли нужда да ги изброявам?
И последно, но не малко важно - РАЗВИТИЕ на мозъка. Мозъкът не престава да се развива на 1 ден.. или на 1 годишна възраст.. или на 20 годишна възраст. Човешкият мозък е черешката на върха на сладоледа на еволюцията на наш'та прекрасна Земя. Цял живот прави нови връзки.. дори и когато губи стари. И подлежи на развитие (). Толкова нови неща излязоха напоследък. Заучаването на ВСЯКО ново нещо изисква развитие от страна на мозъка. Без значение какво е. Знаете ли че свиренето на музикален инструмент е доказано да афектира определени части от мозъка (auditory cortex - 'прави' ги по-големи/дебели)?
Каквото и ново нещо да се заучава - било то интелектуално, или с физически елемент - изисква фина координация и развиване на части от мозъка. И освен това е интересно и приятно.
Това е! Дали е много трудно? Ма няма да можем 100% сичко да правим идеално по секи параграф? И кфо от тва - колкот може - толкоз. Много ли е трудно? Според мен - съвсем не.
Редактирано от aмпapo на 14.05.13 23:54.
|
Сънуване
