Релаксацията (първа техника) е почти задължителна, за да имаш успех с вътешното мълчание. Ако не предизвикаш вътрешно чуство на комфорт, вероятно няма да имаш успех с вътрешното мълчание.

А ето и техниката, която аз предпочитам (взаимствана от метода Силва):

Сядаш с изправен гръб (може на стол, в лотус или по турски). Затваряш очи и насочваш погледа в третото око (може и във върха на носа) и започваш да броиш бавно и спокойно отзад напред от 50 до 0 (може и азбуката в обратен ред), като визуализираш изписването на символите върху черна дъска или екран. Можеш допълнително да отпускаш мускулите на цялото тяло по време на издишване.
Ако го направиш добре, когато стигнеш на нула, отпускаш очите в нормална позиция. В този миг ако не ти е спрял вътрешният диалог, просто не знам!

Ако обаче много ти се опъне, можеш след горното да броиш от 10 до 0 "гледайки" към третото око и след това от 1 до 11 "гледайки" към върха на носа. И така 4-5 пъти. Това е лична модификация, която за мен работи.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите