Няколко прости техники за спиране на вътрешния диалог. Може да се прилагат при всякакви условия- при ходене, чакане, пътуване в градски транспорт, през обедната почивка...

Първа Техника (заимствана е от йогата)
1. Разслаби мускулите на лицето и едновременно с това и мускулите на цялото тяло.
2.Почувствай езика си, разлаби го, и представи, че става тежък и неподвижен и като, чели се разплува.
3. Представи си две точки или две сфери от дясно и ляво на тялото си, които са максимално отдалечени една от друга. Може да се визуализират и две звезди в небето..
4.Концентрирай се върху тях.
5. Насочи концентрацията и към езика. т.е. и трите елемента едновременно.

Втора техника
Затвори очи и си представи бял екран и започни да движиш очите си по него от единия до другия ъгъл, а впоследствие започни и хаотично да движиш очите си по него.

Трета техника (заимствана от дзен)
Едновременно се движат двете ръце. С дясната рисуваш във въздуха хоризонтално движение надолу и нагоре, а с лявата вертикално също нагоре и надолу. Следващ по-усложнен вариант е с дясната да рисуваш квадрат, а с лявата кръг. Друга вариация е с дясната да се рисува във въздуха буквата А, а с лявата буквата Б. При тази практика акцента е да си тук и сега.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите