|
СТАЛКИНГ
За разпрограмиране на патерните (безсъзнателното автоматично поведение) Джон Гриндер и Кармен Бостик през 2004 на един от семинарите си по НКНЛП /Нов код на Нервно - лингвистичното програмиране/ представят техниката “сталкинг” (проследяване). Названието на техниката точно предава нейната същност и се оказва изключително ефективна. Един от нейните ярки ефекти е, че новите варианти на действие ( на алтернативно поведение) започват да се осъзнават направо в хода на изпълнението й. Но главното е, че с помоща на сталкинга вие започвате да осъзнавате всеки миг от разпадането /разпрограмирането/ на автоматизмите в поведението си, създавайки за себе си възможност в бъдеще да направите съзнателен избор във всяка секунда на всяка ситуация.
Сталкингът, в този смисъл, идеално работи с комуникативни ситуации, в които общуването може да се развива по различни сценарий, но неминуемо преминава границата между между здравия смисъл и емоциите. Ако имате ситуация, в която в някакъв момент ви идва да изкрещите на някого: “Ей сега ще те размажа с еди какво си…!”, или напротив, някой друг иска да изкрещи на вас Й)), можете да използвате техниката “сталкинг” като ще промените обичайното развитие на събитията. Предложената по-долу техника се развива в т.н. "режим на забавения кадър", където проигравате мислено ситуацията, като прожектиран филм в забавен кадър на "мисловния си екран". (намира се при затворени очи, леко над линията на хоризонта). "Прожектираната" ситуация трябва да бъде представена в трите системи за възприятие, т.е. да се види, да се "чуе" и да се усети с тялото.
Стъпки на техниката “Сталкинг” по НКНЛП:
1.Изберете си пространство, което условно ще наречем “безопасно място”. Влезте в него и мислено очертайте границата на това място;
2.Напуснете безопасното място и изберете ново пространство. В това пространство разположете на "линията на времето" процес, който се развива по обичайния автоматизиран начин. В началото на линията на времето отбележете за себе си точката на “пусковя” момент на този процес( точно в неговото начало или това, което предшества началото), а в края – “изходната” точка ( в момента, когато процесът приключва и следва нещо друго).
3. Ако този процес е достатъчно дълъг, можете да отбележите и възлови точки, разделящи отделни етапи в самия процес, за да сте винаги ориентирани и да помните в кой момент се намирате.
4. Идете в “безопасното място” и влезте в "ресурсно състояние", чрез игра на “азбука” ( или по някакв друг свой начин).
5.Сега престъпете през "линията на времето", малко по-рано, от мястото където се намира “пусковата” точка на процеса и се асоциирайте със ситуацията във всичките 3 системи на възприятие (визуална, звукова, кинестетична). Започнете бавно-бавно да се движите по хода на събитията, обръщайки внимание на всичко, което се случва наоколо, отбелязвайки всички детайли, в това число и собствените си реакции, мисли, които ви минават в хода на процеса.
6.Ако в някакъв момент забележите, че губите "ресурсното" си състояние, в същия момент изкачайте от процеса и бягайте в “безопасното” място.
7. Докато сте в “безопасното” си място възстановете "високопродуктивното" си състояние ( ресурсно същояние). При необходимост, за премьхване на нежелани емоции, можете да използвате техниката на “квадратното” дишане.
8. След което се върнете в пространството на процеса и застанете на линията на времето, отново малко по-рано, отколкото се намира “пусковата” точка. Асоциирайте се със ситуацията И преминете в свободен темп този отрязък на пътя, в който се чувствате комфортно, а след това отново започнете да се движите бавно-бавно, отбелязвайки всичко случващо се отвън и отвътре и в трите системи на възприятие.
|
Сталкинг по НКНЛП
Сталкинг по НКНЛП
