Да, в английския често използват този израз "шумен" седеж, като имат предвид неспокоен, немирен седеж, с излишни или преувеличени движения...И явно не става въпрос волево да се стягаш или напрягаш, за да седиш кротко и спокойно, а да укрепиш дълбоко разположените мускули на тялото - тези, които поддържат изправеното положение и чисто физически ти дават стабилност...

Упражнението с корема към гръбнака го разбирам буквално като прибиране на корема към гръбнака (не като представа, а като активно действие). Подобни упражнения има в Пилатес-а, там също много се набляга на дълбоките мускули (т.нар. "енергийна централа") и на правилното изпълнение на упражнението (а не на силовото натоварване или големия брой повторения).