от две-три години хапвам само пиленце, не заради любов към кравичките или прасенцата, разбира се, просто нещо им е тежко месото :(

всъщност и пилешко ям по навик, не ми е кой знае колко вкусно, пък и нямам възможност да подбирам много-много за съжаление.


честно казано не съм забелязал да ми се разгражда мускулната маса, а пък за няколко месеца много ме съмнява... може би не се движиш достатъчно? но все пак ето с какво можеш да си набавиш протеини:

с мляко и млечни изделия. сирене, кашкавал, извара, прясно мляко, кисело мляко.... каквото там обичаш :) без това не може, има някои аминокиселини, които са незаменими за съвремения човек, има ги само в месото и млякото... тези които не ядат и мляко и яйца според мен рискуват доста, ако не са узрели за това...

също ядки. бадеми, орехи, лешници...

също соя. соеви кълнове. примерно китайците правят много готина салата от соеви кълнове в ресторантите си. а продават и за в къщи на много места. също я има като пържени ядки соята, правят и заместители на месото от соя - соеви пържолки, които се приготвят като се киснат във вода (само че трябва да ги киснеш повече отколкото пише на опаковката) и после се панират, аз не намирам голяма разлика между истинското месо и това. има и соево брашно, с което да кажем може да се направи мусака. една приятелка беше направила пържени кюфтета от соя и бяха страхотни според мен :))


дано съм ти помогнал :))