|
ПЪРВИ РИТУАЛ
"Първият ритуал, - продължи полковникът, - има за цел да повиши скоростта на енергията в тялото и всички деца по света го използват в игрите си. Необходимо е да застанете прав с изпънати хоризонтално ръце, като продължение на раменете, после да се завъртите около оста си, докато получите леко усещане за виене на свят. Има едно единствено условие, което трябва да се изпълнява - трябва да се въртите от ляво на дясно. С други думи, ако поставите на пода пред вас часовник, трябва да се въртите по посока на часовниковата стрелка отбелязвайки завършването на всяко завъртане с леко забавяне".
"В началото, един нормален възрастен човек, ще може да се завърти половин дузина пъти преди да започне да усеща виене на свят, което ще го накара да седне или легне и точно това е, което трябва да се направи след упражнението. Ритуалът трябва да се изпълнява до момента, в който усетите леко виене на свят.
В продължение на практикуването, енергията на тялото се увеличава и движението може да бъде изпълнено повече пъти.
*
"В Индия бях изумен от "въртящите се дервиши", способни да се въртят около себе си с голяма скорост и този ритуал ми напомни за тях. Особено добре си спомнях, че "дервишите" винаги се въртяха по посока на часовниковата стрелка, т.е. от ляво на дясно, и че тези хора, каквато и да бе възрастта им, бяха силни и пълни с енергия. Говорих за това с ламите; те ме увериха, че движенията изпълнявани от "въртящите се дервиши" могат да -бъдат много полезни, но въпреки това биха имали опустошителен ефект, ако се злоупотребява с практикуването им. Всъщност, едно много силно стимулиране на енергийните центрове в горната част на тялото предизвиква своеобразен физически транс, който някои "дервиши" възприемат като духовно или религиозно действие, но това може да доведе до отслабване на жизнените сили. Следователно, продължи полковникът, не трябва да се злоупотребява с изпълнението на това упражнение. Можем да постигнем най-добър резултат, като го изпълняваме по-малко от 12 пъти, осигурявайки по този начин умереното стимулиране на енергийните центрове".
ВТОРИ РИТУАЛ
"Този ритуал е още по-лесен от първия". Трябва да легнете по гръб на пода или на легло. Ако този ритуал се изпълнява на пода, използвайте килим или одеало, сгънато няколко пъти, за да може тялото да не е в пряк контакт със студения под. Ламите използват молитвени килимчета от вълна които постилат на пода. Ръцете се поставят отстрани на тялото, с длани обърнати към пода, като всяка ръка е леко обърната към другата. После се повдигат краката, изпънати до вертикално положение. Ако е възможно, движението се съпровожда и с повдигане на главата, без при това да се свиват коленете, после бавно се пускат изпънатите крака на пода и се отпускате за няколко секунди преди да повторите.
При това ритуално действие има голямо значение координацията на движенията с дишането. В самото начало трябва да издишате напълно, освобождавайки дробовете от въздух. По време на повдигането на главата и краката се прави плавно, но много дълбоко и пълно вдишване, по време на отпускането - също такова издишване. Ако сте се уморили и искате малко да починете между повторенията, се старайте да дишате в същия ритъм; колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-ефективна е практиката.
*
"Един лама ми разказа, че когато опитал за първи път да изпьлни този ритуал, бил толкова стар, толкова слаб и немощен, че даже не можел да си вдигне краката. Повдигал бедрата със свити колене и малко по малко с усилие изправял краката, докато едва три месеца по-късно успял да изправи вертикално краката си с лекота. Този лама бе олицетворение на съвършенството по отношение на здраве и сила, макар и да бе много по-стар от мен. Просто за разнообразие и заради самото упражнение, например, той носеше на гърба си торба със зеленчуци, тежаща повече от петдесет килограма от зеленчуковата градина до манастира, който бе на твърде голямо разстояние. Доставяше му удоволствие да го прави, без да се спира по пътя и никога не изглеждаше уморен. Удивлявах му се, още повече, че след като аз самият опитах, трябваше да спирам, за да почивам повече от дванадесет пъти.
ТРЕТИ РИТУАЛ
"Третият ритуал трябва да се изпълнява веднага след втория. Той също е много лесен. Трябва да застанете на колене на килима, поставяйки ръцете по продължение на бедрата, после наведете главата колкото може по-надолу, така че брадата да натисне гърдите. След това се нклонете колкото е възможно назад, вдигайки главата и изпъвайки брадата максимално назад. Наклонете се отново напред и повторете.
Третото упражнение също изисква строго съгласуване на дишането с движенията. В самото начало се прави дълбоко издишване, извивайки се назад, трябва да вдишвате, връщайки се в изходно положение - издишвате.
Дълбочината на дишането има огромно значение, защото именно дишането се явява свързващото звено между движенията на физическото тяло и управлението на ефирната сила.
Затова при изпълнението на ритуалните действия трябва да се диша максимално плътно и дълбоко. Ключът за плътно и дълбоко дишане винаги е в пълнотата на издишването - ако издишването е направено пълноценно, точно толкова пълноценен неизбежно ще се окаже и следващото след него вдишване.
*
Видях повече от двеста лами да изпълняват този ритуал едновременно и за да увеличат съсредоточаването си, го изпълняваха със затворени очи".
"Преди повече от 2 500 години ламите са разбрали, че всичко добро идва от вътрешността на човешкото същество, че всички елементи, които са от значение за произхода му се съдържат в самия човек. Хората от запад никога не са успели да го разберат докрай и винаги са склонни да вярват, че значимите неща идват отвьн. Ламите, които работят в манастира извършват работа с огромна стойност за нашата планета, работа, която се осъществява на астрално ниво. Това е техният начин да помогнат на човечеството, позволявайки вибрациите на планетата да се задържат на висше ниво. Ще дойде ден, когато светът ще погледне с възхищение за тези невидими сили на доброто и за тяхното положително влияние. Този, които се хване отговорно за работа, може да се превърне в ново същество по начин, изглеждащ невероятен за повечето хора. Усилията на развилите се личности създават неудържима мощ, която може да бъде използвана от всички. Нов изгрев се готви за човечеството и една нова светлина вече грее, но само със самостоятелна упорита работа могат да бъдат достигнати тези енергии. Ламите, в усамотението на тайните манастири, подготвят малко по малко дни на светлина, отваряйки постепенно духовете на тези, които са готови за едно висше разбиране за живота, за да може светът да се превърне в място, по-приятно за живеене".
ЧЕТВЪРТИ РИТУАЛ
"Четвъртият ритуал в началото ми се стори много труден, но след една седмица, вече го изпълнявах с лекота. Трябва да седнете на килима с изпънати напред крака, после поставете ръцете отстрани на тялото, като опрете длани на пода, след това повдигнете тялото си, сгъвайки коленете така, че краката и ръцете да са във вертикално положение; останалата част на тялото, от коленете до раменете трябва да бъде в хоризонтално положение. Брадата отново е притиснала гърдите и след това, преди да вдигнете тялото, изпънете бавно главата колкото е възможно назад. Накрая се връщате в седнало положение и се отпуснете, преди да повторите упражнението. В хоризонтално положение всеки мускул на тялото е под налягане и това стимулира енергийните центрове".
И тук ключов аспект е дишането. Отначало издишайте. Повдигайки се и отмятайки глава - направете дълбоко плавно вдишване. По време на напрягането задръжте дишането; отпускайки се-напълно издишайте. По време на почивка между упражненията, съхранявайте неизменен ритъм на дишането.
*
"Преди да напусна манастира, - продължи полковник Брадфорд, - пътувах в различни големи градове из Индия, където преподавах ритуалите. Забелязах, че някои хора са склонни да мислят, че ако не могат веднага да изпълнят съвършено даден ритуал, той няма да им принесе полза. Беше ми понякога трудно да ги убедя в погрешността на тези разсъждения. Всъщност, достатъчно е да се стараем и да наблюдаваме преобразяването си я течение на няколко месеца. Спомням си един град, където много хора на възраст се бяха обезсърчили, че не могат да изпълнят четвъртия ритуал. Бяха още по-отчаяни, виждайки младите да го правят с лекота. Наложи ми се да помоля младите да не изпълняват този ритуал пред по-възрастните, за да могат и те да напреднат с техните темпове и да успеят в крайна сметка да го правят по повече от петдесет пъти без никакъв признак на умора и така да постигнат отлични резултати".
ПЕТИ РИТУАЛ
"Най-добрия начин да се изпълни този ритуал е да поставите ръцете на пода на разстояние около 60 сантиметра, после да изпънете назад краката, леко разтворени също на около 60 сантиметра, главата назад. След това вдигнете таза колкото е възможно по-нагоре, опирайки се на пръстите на краката и на дланите, като брадата се притисне към гърдите; после отпускате спокойно тялото в изходното положение, изпъвайки главата, колкото е възможно по-назад. След няколко седмици, когато това упражнение ви стане лесно, можете да отпускате тялото надолу, без да докосвате пода. Така мускулите ще бъдат напрегнати, и когато тялото е нагоре, и също така, когато е отпуснато надолу. За малко повече от седмица, този ритуал може да бъде изпълняван лесно от повечето хора".
Схемата на дишане тук е малко необичайна.
Започвате с пълно издишване, когато тялото е силно извито назад, след това правите максимално дълбоко вдишване, докато чупите тялото на две. Получава се приближено подобие на т.н. прадоксално дишане. Връщайки се обратно към изпъване на тялото и мах на главата силно назад, правите пълно издишване.Спирайки се в двете крайни точки за изпълнение на напрегнатата пауза, задържате дишането съответно за няколко секунди.Редактирано от Kaily на 08.04.18 15:40.
|
5 тибетски упражнения
(Vital)
