|
Процесът е на Стив Менсинг.
Когато убеждението, чувството или физическото възприятие проявяват неизменна сила, независимо от опитите ви да се освободите от тях, това най-често е свързано с недостатъчно приемане. Вероятно вие се намирате в капана на мощно съждение, свързано с убеждението, чувството или физическото възприятие. Това съждение препятства контакта ви с прилепналите същности. При недостатъчен контакт, ние сме неспособни да ги обработваме.
Най-мощната противоотрова срещу залепването е нашето естествено приемане. Приемането води до сериозно намаляване на продължителността и интензивността на отрицателните емоции, създава ясен и фокусиран ум и способност да виждаме нещата такива, каквито са, а не през призмата на собствените ни убеждения и категории от рода на
трябва и не трябва
Подсказка, че не приемаме реалността, може да се явява гневът, тревогата, яростта, паника, депресия, враждебност, критикарство, вина и т.н.
Когато си задавате въпроса "Защо се случва това?", вие се отнасяте негативно към случващото се и това му пречи да се откъсне от вас. Правилният въпрос е "А защо не?".
Техниката се нарича:
Приеми това
1. Натиснете дясната си ноздра и дишайте през целия процес с лявата.
2. Трасирайте централния меридиан три пъти-прекарайте меко дланта на ръката си от темето надолу по централната част на тялото до слабините.
3. Положете дясната си длан върху областта на сърцебиене и я дръжте там до края на упражнението.
4. Какви прилепнали убеждения, чувства или физ. усещания бихте искали да приемете? Просто им позволете да бъдат тук, да присъстват, без да ги избягвате или задържате.
5. Какво се явява противоположно на вашето убеждение или чевство? Можете ли да си позволите да изпитате противоположността, а след това отново да преместите вниманието си върху самото чувство, убеждение или усещане?
Направете 3 пъти това преместване между противоположностите. Какво изпитвате сега относно залепналата същност?
6. Каква значима служба или полезни неща върши за вас залепналото чувство, убеждение или усещане? Дайте си достатъчно време за отговор и го запишете. Изпитайте напълно значимата служба или полезните неща, които върши за вас залепналото чувство, убеждение или усещане.
7. Благодарност. По всякакъв начин, който ви се стори подходящ, дайте на своето чувство, убеждение или усещане да знае колко много сте му признателни за работата, която върши за вас. Изразете благодарност с максимална сърдечност и убеденост на глас.
8. Ако след 10 год се огледате назад, как ще се чувствате по отношение на факта, че даденото чувство, убеждение или усещане е било прието от вас сега? След като го приемете, как ще го оцените?
9. Залепналото чувство, убеждение или усещане има начало, среда и край. Вие вече сте създали началото и средата, а сега създайте желания край как сте приели това чувство, убеждение или усещане. Пълноценно изпитайте този край.
10. Ако някой друг изпитваше вашето чувство, убеждение или усещане, как би го приел той? Какво би го накарал да приеме по-леко тази същност?
11. Въобразете си, че това чувство, убеждение или усещане образува около вас затворен заплашителен кръг. Какво изпитвате?
Въобразете си, че залепналото чувство, убеждение или усещане приема образа на усмихнато лице. Какво изпитвате?
12. Ако прилепналото чувство, убеждение или усещане изисква опрощение, преди да бъде прието, меко натиснете 12 пъти центъра на месестата област между палеца и показалеца и произнесете убедено на глас: "Аз площавам на себе си, на другите хора, на събитията и на самата вселена за съществуването на това залепване."
13. Позволете си отново напълно да изпитате прилепналото чувство, убеждение или усещане, без каквото и да е намерение да го удържате или избягвате. Ако все още нямате пълно приемане, повтаряйте процеса.
Диви цветя и дъх на трева
|
Обработка на прилепването с помощта на приемането
(ананда)
