Виж сега, това със спанака, копривата и т.н. го забрави! Витамин С - също!
Взимаш си FEROGRADOMET, освен това задължително (иначе от желязото няма полза) ФОЛИЕВА К-НА - мин. по 6 табл./дневно. Добре е и витамин В12 по 1000 гами 2-3 пъти седмично. В12 на хапчета няма, само инжекция (мъскулно) :-(

Можеш да ми вярваш, бил съм атлет. По тазо схема съм вдигал - хемоглобина де, над 200. Веднъж даже беше 238, взимаха ми кръв 2-и път, понеже мислеха, че нещо са сбъркали.

ЧАО
п.с.
Пиши какво е стаало :-))))