mojat syvet e: stavaj sutrin vseki den polovin chas po-rano ot obiknoveno i pravi neshto podobno na uprazhnenijata ot t.nar. Shaping (po sportnite klubove, da rechem Tim) - ili bjagaj navyn v njakoj park dobre e da se oblechesh taka, che da se izpotish na po-pylnite mesta ot tjaloto. ako ne spazvash dieta, za 1 mesec shte svalish 1-2 kilograma, a s dieta - do 3-4 (leka dieta, bez hljab i sys syvsem malko maznini) kato sviknesh da se dvizhish, uvelichi natovarvaneto - i svalenite kilogrami shte sa poveche. predimstvo: ne gubish vreme prez denja i ne se tormozish s glad. gladnite dieti, ako mozhesh, gi propusni, ne e jasno kak shte ti se otrazjat i naj-vazhnoto uslovie: haresvaj se i znaj, che e samo vypros na malko vreme da imash tjalo-trepach :) uspeh!