пиша това, което съм правил и знам, че помага. не пиша това, което са ме съветвали лекарите. 3 пъти съм свалял по над 25 кг. сега за четвърти път го правя и се надявам да е за последно. защо се качват килограмите - застоял начин на живот и липса на диета. как се свалят килограмите - всеки ден по 30 минути интензивно натоварване, например бягане и диета - не се яде хляб и хлебни изделия - паста, спагети, захар и захарни изделия - сладолед, бонбони, сол и солени продукти - сосове, консерви с голямо съдържание на сол, пържено - картофи, запръжки, олио, месо - свинско, агнешко, телешко, пилешко, мазнини - масло, сирене, кашкавал. може по малко - един път в седмицата да се ядат яйца, ядки, пиле без кожата. без цигари и алкохол. може по малко да се пие алкохол, но един път в месеца. свалят се по 6 кг на месец. яде се варена храна и печена, например варени картофи и ориз. ядат се боб, леща, грах, зеленчуци и плодове. плодовете по-малко, повече зеленчуци. ако не ми вярваш, мога да ти изпратя моя снимка. ще видиш това, което си виждала само по реклами.