не знам как сте получили инсулинова резистентност, но обикновено се получава от напълняване. ето защо това, което съм написал по-долу е диета, която аз спазвам. дори и да е в резултат на стрес, отново спазвайте, това, което съм писал. ще ви помогне да преодолеете стреса. не съм се съветвал с лекари и даже диетите, които препоръчват са честно казано абсурдни. защо се получава тази болест при напълняване - организмът не функционира нормално и вследствие на това започват и болестите. за целта трябва да се ядат храни, бедни на мазнини, богати на белтъчини и витамини, като постепенно се отслабва, докато се стигне до идеалните килограми, които се определят по няколко метода. общото между тях, е че дават малки разлики в зависимост от структурата на костите. например аз съм мъж на 52 години висок 170 см. по всички методи трябва да съм между 63 и 68 кг. няма значение възрастта - всеки трябва да е на идеално тегло до края на живота си. тук ще пиша и нещо, което не се знае от много хора - диетата помага, само ако се спортува най-малко 5 дни в седмицата по 30 минути без спиране . аз бягам. започва се постепенно и се стига до 3200метра - 8 обиколки на стадиона. в потвърждение на това, че съм прав ще пиша фактите, пред които и боговете мълчат. бях 105 кг станах 78кг. личният ми лекар се учуди, че цялостното ми здравословно състояние се е подобрило. на моите години отслабването е трудно, поради намалелите хормони в кръвта. дори и да сте инвалид, трябва да се занимавате със спорт. знам, че звучи нереално, но в интернет видях човек без крака и ръце, които спортува. в диетата включвате само храните, които съм писал в количествата на един прием, упоменати по-долу. плодове - грозде една шепа, един портокал, 2 мандарини, 3 сливи, малини, ягоди, къпини една шепа, едн банан, една праскова, ананас една щепа, една ябълка, една круша. храни - само месо от риба и пиле без кожата. без вътрешности - черен дроб, хайвер. това означава да не се яде пастет, защото се прави от черен дроб. кафяв ориз, сладки картофи, ако няма обикновени. хляб не се яде, защото е преработен продукт и съдържа сол и химикали. диетата трябва да е бедна на сол и захар. ядат се по възможност естествени храни, а не полуготови или готови. картофите се варят. ядат се също моркови, зеле, домати, краставици, червен лук, може и бял. репички, марули. не се използува олио, може по малко оцет, черен пипери по малко от подправките, които не са люти. не се слагат сосове, защото съдържат много сол. вместо тях се употребява лимон.