Re: За рибата / Взаимопомощ / Здравна / Диети

Дойде ми на ум...публикувам тук хранителния режим, който ми изготви ендокриноложката...дали имате време да го прочетете и коментирате, пишещите по темата?

ИНДИВИДУАЛЕН ДИЕТИЧЕН РЕЖИМ
Дневен прием на около 1000 – 1100 ккал/днвено

Оснавни принципи на диетичното хранене:
І. Забранени храни:
1. Свинско месо, мас, сланина, кожа, пържени и панирани храни;
2.Газирани напитки
3. Сини сирена и сметана
4.Майонеза, маргарини, овче сирене
5.Сладкиши, сметанови торти, крем – карамел
6. Концентриран алкохол и бира

ІІ. Пийте ежедневно достатъчно количество течности – трапезна и минерална вода окло 3000 мл дневно независимо от сезона – лято или зима

ІІІ. На всяко хранене може да добавяйте зеленчуци – само картофите, ориза и сладката царевица са в ограничено количество, поради голямата количество въглехидрати които съдържат. Приема на плодове е в ограничено количество – до около 300 г плод в зависимост от вида

ІV. Необходима е ежедневна физическа активност – ходене пеша 30-40 минути дневно и два пъти седмично 1 чес по- интензивни физически усилия – фитнес, аеробика, плуване, гимнастика, танци или друго любимо физическо усилие.

Примерно меню:

Понеделник:
Закуска: Чай или кафе без захар; Кафето се приема с 500 мл вода, 1 филийка хляб типов или ръжен с 30 г / колкото 1 кибритена кутийка краве сирене изкиснато или извара; 3-4 маслини

10 часа: 1 средно голяма ябълка

Обяд: Овчарска салата 300 г

16 часа: 250 мл кисело мляко до 2 %

Вечеря: Пилешко месо на скара или на пара с гарнитура от зеленчуци по избор – задушен карфиол, моркови, броколи, картофи – до един средно голям картоф в една порция или 2- 3 супени лъжици сварен ориз или 3 супени лъжици сладка царевица

Вторник:
Закуска: Чай или кафе без захар с нискомаслено мляко; Кафето се приема с 500 мл вода, 1 филийка хляб типов или ръжен с 30 г / колкото 1 кибритена кутийка/ крави кашкавал

10 часа: 1 средно голям портокал

Обяд: Пилешка пържала на скара или на пара от бяло месо без кожа и гарнитура от зеленчуци по избор

16 часа: 250 мл кисело мляко до 2 % с мюсли или овесени ядки

Вечеря: Сготвено зеле или грах една стандартна порция 250-300 г с 1 филийка хляб типов или ръжен

Сряда:
Закуска: Чай или кафе без захар с нискомаслено мляко; Кафето се приема с 500 мл вода, 1 филийка хляб типов или ръжен с шарена сол;

10 часа: 2 малки мандарини

Обяд: Зеленчукова супа; Огретен или зеленчукова мусака

16 часа: 250 мл кисело мляко до 2 %

Вечеря: 2 пълнени чушки с ориз и други зеленчуци

Четвъртък:
Закуска: Чай или кафе без захар с нискомаслено мляко; Кафето се приема с 500 мл вода, 1 филийка хляб типов или ръжен с лютеница и 30 г / колкото 1 кибритена кутийка/ сирене или извара

10 часа: 2 киви

Обяд: Зеленчукова супа или таратор; Овчарска салата или шопска салата

16 часа: 250 мл кисело мляко до 2 %

Вечеря: Салата от зеленчуци по избор; Риба на скара или на пара с гарнитура по избор;

Петък:
Закуска: Чай или кафе без захар с нискомаслено мляко; Кафето се приема с 500 мл вода, макарони от твърда пшеница, гарнирани по избор;

10 часа: 1 малък банан

Обяд: Зеленчукова супа; Боб или леща сготвени с 1 филийка хляб типов или ръжен;

16 часа: 1 кофичка кисело мляко до 2 % или същия плод , като сутринта

Вечеря: Сготвено зеле или грах една стандартна порция 250-300 г с 1 филийка хляб типов или ръжен

Събота:
Закуска: Чай или кафе без захар с нискомаслено мляко; Кафето се приема с 500 мл вода; Макарони от твърда пшеница сварени, колкото е указано и гарнирани по избор

10 часа: 200 г – 1 парче печена тиква

Обяд: Две пълнени чушки с ориз и кайма

16 часа: 1 кофичка кисело мляко до 2 % с пектин

Вечеря: Яйца по панагюрски или гювече със сирене и салата от пресни или задушени зеленчуци;

Неделя:
Закуска: Чай или кафе без захар с нискомаслено мляко; Кафето се приема с 500 мл вода; 1 филийка хляб типов типов или ръжен с лютеница, сирене и 1 твърдо сварено яйце

10 часа: 1 средно голяма круша

Обяд: Зеленчукова супа; Мусака около 200 г с тиквички, син домат и картофи; каймата да е 80% телешка и 20% свинско

16 часа: 1 кофичка кисело мляко до 2 % с пектин

Вечеря: Сготвено пилешко месо с грах, зелен боб или зеле;1 филийка хляб типов или ръжен;
-----------------------------------------------------------------
Диетата се повтаря 4 седмици, след което ново измерване на тегло и преценка на следващата диета. Може да се приема до 1 супена лъжица мед дневно; Разрешен е приема на до 200 мл сухо бяло или червено вино дневно
----------------------------------------------------------------------
ПП - прочетох я пак сега...доста разлики има с това, което ти ми написа...плодове всеки ден, картофи, ориз - може...на практика - почти нищо не е изключено, дори хляб, стига да не е бял...забранени всякакви мазнини...сметана...меко сирене...
Просто коментирам.