Казах ти, храните са месо, зеленчуци, пълномаслени млечни, масло, зехтин (олио и майонеза, щом искаш), от време на време плод.
Аз всеки ден закусвам биволско кисело мляко - цялата кофичка - плюс кафе с прясно мляко. Без захар, но с канела. Това го ям вече от половин година всеки ден и така ми харесва.
На обяд днес ядох 3 яйца със сирене и малко шунка, изпържени с пълна лъжичка кокосово масло.
За вечеря имам печена тиква, ще й сложа масло и ще я ям с крема сирене (цялото пакетче). На тиквата не слагам захар, достатъчно ми е сладка.
Вчера на обяд и на вечеря ядох по една пържола със задушени в сметана пащърнак, моркови и гъби.
Онзи ден ядох печен свински черен дроб, намазан с масло, с гарнитура броколи и карфиол, сварени на пара и после задушени с масло и настърган пармезан. Следобедна закуска - 1 мандарина и половин киви.
Това ми е менюто от последните 3 дни. За утре още не съм мислила, но вероятно ще остане от тиквата.
Аз ям сравнително еднообразно, по малко храни накуп, но мен така ме устройва. Не знам точните количества нито на пържолите, нито на черния дроб, нито на гарнитурите. Тиквата също я режа на око.
За теб обаче е важно какво ще махнеш или ще ограничиш - захар, тестено, картофи, ориз. От другите храни комбинирай както искаш. Много автори препоръчват закуската да е преобладаващо белтъчинна и мазнинна, за да те засити добре и да не ти отваря глад за сладко през деня. Този принцип го спазвам и аз.
http://cioccolatascorner.blogspot.com/
|